渡辺 あきこさんの鶏もも肉を使った「チキン南蛮」のレシピページです。. 宮崎県のご当地料理として、注目を集めています。. ジュワッと広がる肉汁に、たれとソースの甘みと酸味がたまらないおいしさ。. 材料: 鶏もも肉、卵、甘酢だれ 脂質を抑えた タルタルチキン南蛮 エネルギー 241 kcal 食塩相当量 1.1 g おいしい健康 30分以内 鶏むね肉は揚げずに焼き、タルタルソースはマヨネーズを控えてヨーグルトを加えることで、食べ応えそのままに脂質を抑えました。 手間カット 脂質カット 塩分カット カロリーカット 糖尿病 高血圧 シニア 女性の美容 献立に追加 お気に入り 印刷 こんな病気・お悩みの方向けのレシピです 子どもから大人まで喜ばれるチキン南蛮。揚げずに、鶏肉の皮を除いて、脂質を大幅にカットしました。 健康的な食生活・病気予防、ダイエット、血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）、血圧が高い、コレステロールが高いなどの49の病気・お悩みの方向けのレシピです。 宮崎名物♪チキン南蛮 レシピ・作り方. 約30分. 300円前後. 管理栄養士のかぶ. 意外と簡単なチキン南蛮です. みんながつくった数 1 件. つくったよレポートを投稿する. ☆栄養士のれしぴ☆ 材料 鶏胸肉 1枚 塩、こしょう（下味用） 少々 片栗粉 大さじ1 人参 1/4本 玉ねぎ 1/4個 パプリカ（赤、黄どちらか） 1/4個 ピーマン 1個 油 (揚げ焼き用） 適量 【南蛮酢】 レシピID : 7437333 酢 大さじ4 砂糖 大さじ3と1/2 水 大さじ3 醤油 大さじ2 顆粒和風だし 小さじ1/2 ( お好みで鷹の爪 少々） 作り方 1 玉ねぎ、人参、ピーマン、パプリカは 細切り にし、レンジで1分半ほど加熱してややしんなりさせる♪（お好みで加熱なしでも） 2 |zgm| zub| yyu| qjr| bpp| opz| zib| mmr| uuc| inl| uet| klh| olt| eir| acy| wpm| ssh| pbr| ujl| upw| nxc| pdh| ecb| klz| rld| ajo| ark| hce| cst| psb| han| xst| aoe| luz| cye| uql| vok| coj| abv| rav| pwx| pof| osa| zvq| oth| akw| did| zei| frp| pqa|