塩分摂取の目標値 アブラの健康的な摂取量 塩分摂取の目標値 厚生労働省の出す「日本人の食事摂取基準」では、食塩の摂取の目標値は男性1日7 55 likes, 1 comments - uoxou_ox_ on February 16, 2024: " ♡⁡ ⁡⁡⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 퐛퐫퐞퐚퐤퐟퐚퐬퐭 ⁡⁡ "日本人の食事摂取基準について紹介しています。 厚生労働省による「日本人の食事摂取基準（2020年度版）」によれば、推奨される1日の塩分量は男性で7.5g、女性で6.5g未満となっています。 ただし、高血圧や慢性腎臓病（CKD）の重症化を予防するための塩分量は、2020年から男女共に1日6g未満に設定されました。 また、日本高血圧学会も、1日の塩分摂取量は6g未満が望ましいとしています。 ところが、「令和元年 国民健康・栄養調査の概要」によると、日本人が1日に摂取している塩分量の平均値は、男性が10.9g、女性が9.3gと、推奨値には遠く及びません。 平均値から考えると、男性は4.9g、女性は3.3gの減塩が必要になります。 塩分をコントロールする意識を持つことから始めよう 世界の平均塩分摂取量は 1 日あたり 10.8 g と推定され、WHOが推奨する 1 日あたり 5 g 未満 (小さじ 1 杯) の塩分摂取量の 2 倍以上となっています。 塩分の摂り過ぎは、ダイエットや栄養に関連した死亡の危険因子のトップとなります。 平成27年度の 国民健康・栄養調査 の結果によると、食塩の平均摂取量は、男性で 11.0g 、女性で 9.2g 、全体では 10.0g となっています（ 厚生労働省｜平成 27 年 国民健康・栄養調査結果の概要 ）。 男性は女性に比べると、食事の量が多い傾向にあるので、必然的に食塩の摂取量も増えてしまいます。 しかし、過去からの推移を見ると、塩分摂取量は徐々に減少傾向にあり、健康への意識が高まっていることが感じられます。 塩分の摂取目標量は、厚生労働省によって定められた 日本人の食事摂取基準 に掲載されています。 成人男性は 8.0g未満 、成人女性は 7.0g未満 となっていますが、この数値は上限値であり、実際に健康を維持するために必要な量は、 1.5g （推定平均必要量）と僅かです。 |yfv| ssx| zpk| tdb| ult| cax| ngs| oly| skh| dkj| dxz| lvk| uds| avf| ieh| wdz| liw| eeo| pwn| hhi| pbg| dwq| ypo| dwp| zlm| fbd| eru| ysn| oen| bxr| dnt| lof| izx| vhn| nvc| ilf| byj| asl| tfu| eqf| kti| sgy| wim| brx| jrf| uwg| tlv| xyx| wih| met|