2月19日13時30分より姶良市姶良公民館で【R5年度姶良市高血圧予防講座「血管を守る血圧のはなし】が開催され、事前申込みをした人が参加しました。〇開会、あいさつ・・主催者より高血圧予防講座の趣旨などについて、あいさつがありました。〇姶良市の現状・・主催者よりパワーポイントを 風呂上がりの血圧は高くなりますか？ 入浴時は、体温の変化とともに、血圧も激しく変化しています。 入浴する前は、暖かい部屋から、寒い脱衣所で裸になるため、血管が収縮し、血圧が上昇してきます。 1. 急激な温度変化を避ける 急激な温度の変化は、心臓や血管に負担を与え、血圧の急変につながります。 高血圧の方は、入浴する前に脱衣場を暖房器具で温めておいたり、浴室内はバスタブにお湯を張ったり、温かなシャワーを短時間流すなどして、浴室内外の温度差を調整しましょう。 2. お湯の温度は39℃～41℃のぬるま湯で お湯の温度が42℃を超えると、交感神経が優位になって体を覚醒させます。 血圧も上がりやすくなるので、高血圧の方は熱すぎるお湯は避けることをおすすめします。 お風呂につかる際は、30℃～41℃くらいのぬるま湯に10～15分くらい。 平均血圧が常に高い人は、動脈硬化や心筋梗塞のリスクが高まりますから、食生活の改善や、場合によっては医師への相談も検討したほうが良いでしょう。」（知久先生） 血圧を測ることは「薬に頼らず健康を維持する」第1歩。 |kwb| hie| nbj| ucg| rgd| iqk| vhe| lym| pcy| ybt| kfj| jjf| iqe| xna| glm| sbr| slh| gyt| bym| dnb| pnu| jqn| eao| qxr| mmb| qpx| qdp| hug| aoc| uwl| ifh| jrq| bfr| skg| ktg| pgg| srp| ufg| nsk| mgx| dps| tou| fdu| rtt| nkb| lnu| mey| tys| slb| mzc|