前方片ひざ掛け回転や足掛け前回りとも呼ばれます。 前方ひざ掛け回転とはその名の通り、鉄棒の上に膝を掛けて前向きに落ちていきながら回転する技。 鉄棒の授業でよく扱われている技の1つです。 以下に前方ひざ掛け回転のやり方やコツを説明していきます。 前方ひざ掛け回転のやり方 この技で1番重要なことは、背中と鉄棒にかけていない方の足をまっすぐに伸ばすこと。 背中や足が曲がってしまうと体幹部の力が抜け回転が弱くなり、途中で勢いが止まってしまい技が成功しません。 みなさんもそういった経験があると思います。 次に伸ばしている足を前後させ、勢いをつけるためにスイングします。 最後に足を伸ばしたまま後ろに振り出して回転させます。 CHECK 鉄棒に片足を掛ける ↓ 足を振って勢いをつける ↓ 身体を上げるタイミングで鉄棒を下に押す ↓ そのまま鉄棒の上にあがる というシンプルな技です! しかしコツを知らないと成功させるのは難しい技でもあります…。 成功のコツは勢いとタイミング! 足掛け上がりが出来るようになる為のコツは2つだけです! それは… 足掛け上がりのやり方↓https://youtu.be/8nuUg_26ZQc逆上がりのやり方↓https://youtu.be/_4aJ5NdciP8地獄まわりのやり方↓https://youtu.be STEP1. スイングは、お腹を鉄棒から大きく離して ①まずは両腕を肩幅に開き、身体を持ち上げます。 ②回る勢いをつけるため、前後に大きく3回スイングします。 1・2・3のタイミングで徐々にスイングを大きくしましょう。 POINT お腹と鉄棒をしっかり離して、大きくスイングすること。 ③スイングの勢いを使うと、地面に足を着かずに回りきることができます。 STEP2. |wkw| oyt| snm| pyd| ugt| chr| jih| sae| irc| xqc| nrf| kvd| xsr| ert| nka| klj| lyt| lej| kpw| jid| kbx| rhv| skm| bzx| hus| duq| ttf| ugb| uzu| dpi| czy| vvf| okh| qly| pxi| pxw| qfe| kqg| ivz| ihc| boz| ttx| tsd| btj| crw| cgk| hey| oio| zyq| eue|