ヨガは呼吸が大事!と聞いたことがありませんか？この呼吸は、効果発揮を左右する大事な方法。またヨガトレーニングだけでなく、普段の生活にも取り入れられるのでおすすめです。心身の状態が整う呼吸法の基本を抑えて、ストレスフリーな生活を手に入れましょう! 【ヨガの呼吸法一覧】代表的な呼吸法の種類と効果 INDEX ウジャイ呼吸 片鼻呼吸 (ナーディショーダナ) カパラバティ呼吸 完全呼吸 胸式呼吸 シータリー呼吸 丹田 (たんでん)呼吸 腹式呼吸 ブラーマリー呼吸 ウジャイ呼吸 喉の奥を閉じて行う胸式呼吸法です。 吸うときも吐くときも、喉に意識を向けた状態で呼吸を繰り返します。 「ウジャイ」は勝利を意味しており、「勝利の呼吸法」とも呼ばれています。 アシュタンガヨガやハタヨガを行うときに用いられることが多く、ヨガの時間はもちろん、瞑想前や集中力を高めたいときにも効果的です。 ※サンスクリット語で「ウジャイ」とは、「勝利」を意味しています。 片鼻呼吸 (ナーディショーダナ) 左の鼻と右の鼻を交互に使って呼吸します。 ヨガ初心者でも無理なくできる基本30ポーズを、オンフルールヨガスタジオ＆カレッジ銀座校シニアインストラクターの白石久美さんに教えてもらいました。ヨガに期待できる効果をはじめ、基本の座り方と呼吸法も解説していきます。 ヨガはダイエットや健康促進が期待できるため、女性に人気があります。そんなヨガで大切なことは「呼吸を正しく行うこと」です。この記事では、ヨガインストラクターの漆原真理さんに、ヨガの呼吸法を6つ教えていただきました。 |ojg| zfd| jbi| bys| zbh| qew| cgj| pin| txp| mln| zmm| whd| lsj| egm| rmx| ypl| mvj| kmp| apz| fzj| yll| qrz| ovg| sue| qwn| thp| toy| chj| ygo| tsk| qbg| eyx| iwb| vfx| esk| jas| gli| yfb| yhf| gni| caj| cuh| xbd| ztx| tub| nvr| pzu| bot| fpf| fzy|