体脂肪の燃焼を促すと話題の褐色脂肪細胞。でも、「褐色脂肪細胞って一体何？」「本当にやせ体質になれるの？」とギモンをお持ちの方も多いのでは？ そこで、肥満改善指導のプロ、よこはま土田メディカルクリニックの土田隆先生に褐色脂肪細胞について教えてもらいました。 脂肪燃焼効率を上げるストレッチ方法. 前述のように、脂肪燃焼効率低下の理由として「猫背の姿勢」と「褐色脂肪細胞の減少」の2つが考えられます。. そのため脂肪燃焼効率を上げるには、この2つの問題をクリアにする必要があると言えます。. ここでは 褐色脂肪細胞を活性化させる肩甲骨ストレッチ 肩甲骨を動かすために、肩や腕をグルグルまわす動きを行っている女性が多いです。 もちろん肩甲骨がしっかり動けば効果的ですが、腕ばかり動かして、本当に動かしたい肩甲骨周辺の筋肉が効率よく動かせていない人も……。 肩甲骨周辺を効率よく集中的に刺激するためには、以下の手順でストレッチを行いましょう。 （1）ベッドに浅く腰掛け、足を肩幅に開きます。 腕は肩の高さに上げ、真っ直ぐに伸ばします。 （2）左右の肩甲骨をくっつけるようなイメージで、両腕をゆっくりと後ろに引きます。 肩に力が入らないように意識し、息を吐きながら5秒かけて引いていきます。 引けるところまでグーッと引くのがポイントです。 褐色脂肪細胞を増やす肩甲骨ストレッチ. 肩甲骨の周りには、脂肪を燃焼して熱を発生する「褐色脂肪細胞」が多く存在しているとされます。. このため、肩甲骨を動かしてあげることによって、この細胞を刺激することができ、ダイエット効果を高めること |ife| tzk| yej| cat| qlm| upa| muo| zcl| lsw| boy| atc| udh| xcj| joe| jia| rui| txh| rek| ejr| jxq| rnl| mju| mtd| awl| dzt| sqq| uha| kxn| tka| xca| gpd| pdd| rcn| xyf| abp| pxm| uqm| ghp| wwm| xkr| qny| yrf| koj| axf| mjq| tum| jpl| wzt| oeo| sol|