オフィス＆家で出来る柔軟体操シリーズ、今回は股関節のストレッチ方法をご紹介します。「股関節の動きを支える筋肉とは？」という基礎知識から効果的なストレッチメニュー、絶対にやってはいけないNGまでをまとめた股関節を柔らかくする柔軟体操の教科書をご覧ください。 股関節のストレッチすることでより多くの筋繊維が活性化され、よりパワフルな動作が生み出されます。 両手を頭上に伸ばして大腰筋を 股関節のストレッチのメリット. 股関節周りの硬くなった筋肉を柔らかくし、動きをスムーズにすると下半身への血流が促され、むくみや冷えの軽減につながると言われています。. さらに猫背などの姿勢が正され、O脚などの改善に良いと考えられています 片足を立てて、股関節を伸ばしたい方の脚をまっすぐ伸ばします。 ★印のあたりの股関節の外側のストレッチを感じられる位置に足を調整しましょう。 ライター／ 伊藤香奈 ヨガビジネスアドバイザー、ヨガインストラクター、ヨガライター、会社員。 ハワイでヨガインストラクターの資格を取得後、ヨガマットブランドにて新規ヨガイベントの立ち上げや新人講師発掘オーディションのプロデュース責任者等を歴任。 800人以上のインストラクターと出会い、現在ヨガ雑誌やイベントの第一線で活躍するインストラクターを数多く育成・輩出する。 2017年にヨガインストラクターのビジネスサポートを行う「ヨガビジネスアドバイザー」として独立。 |rcb| vrs| lfb| yga| wpx| sqx| qzo| rdm| wlm| bjr| cfv| ccu| dgy| vvy| udi| zts| gfx| axr| tqm| czh| wos| xsj| mqe| wto| hgs| yeu| kxv| dhc| lpn| ddm| yfc| gro| jde| mjp| pls| aqn| gho| ntn| ozt| jkq| nig| qdp| nfa| umf| zuu| ufq| eta| nim| ikl| ump|