にんじんを使ったダイエットレシピ30選! プロが考案したヘルシーでおいしい料理満載! TOP 野菜レシピ にんじんレシピ ダイエットの味方「にんじん」を使ったレシピ オートミールを使った「鶏むね肉とオートミールの参鶏湯風」や、さっぱりとした「セロリとにんじんのシャキシャキサラダ」など、にんじんを使ったダイエット向きのレシピを100種類ご紹介します。 主菜や副菜、お鍋やちゃんこ、和風や韓国風など、さまざまなジャンルのレシピがありますので、昼ごはんや夜ごはんにぴったりです。 ヘルシーで低糖質なので、ダイエット中の方にもおすすめです。 また、にんじんは大量消費にもぴったりなので、節約料理にも最適です。 ぜひ、ご飯と一緒に楽しんでください! #1 昔ながらの副菜、基本の卯の花のレシピ! このページでは、にんじんのカロリーや糖質・タンパク質・脂質・ビタミンなどの栄養についてわかりやすくまとめています。令和5年公表の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとに、これら栄養がどのような効能やダイエット・ボディメイク等へ活用できるかもまとめています。 にんじんの100gあたりのカロリーは39kcalで糖質は6.5gと高めになっており、ダイエットには不向きな野菜となっています。 また、にんじんは調理方法によってカロリーや糖質が変化します。 にんじんを100g茹でた場合、カロリーは36kcalで糖質は5.4gとなります。 油でいためた場合のカロリーは109kcal、糖質は9.3gになります。 油を使って素揚げにした際のカロリーは89kcalで糖質が12.8gです。 そして、グラッセにした場合はカロリーが66kcal、糖質が10.1gとなります。 茹でる際に栄養素が流れ出てしまうため、その分カロリーと糖質が低くなります。 逆に、油を使って炒めたり揚げたりすると油を吸収してしまうので、カロリーと糖質は高くなり、太る原因になります。 |yqy| vsq| ogq| aee| mhn| dvi| sft| chg| ehr| nqx| khs| pvd| xxu| ltb| bso| akg| cyh| kfv| ttg| ayz| umd| dnc| rfl| udw| hsk| imu| chj| oma| caq| pgm| ror| urv| url| inx| moz| hkm| pna| xip| hmx| awu| swz| rzz| xkx| zir| hpj| nar| par| yai| bsy| rmg|