日本高血圧学会「高血圧治療ガイドライン 2019」によると、高血圧の方は1日の塩分摂取量を6g未満にするのが目標とされています。 世界保健機関（WHO）による一般成人向けのガイドラインでは、1日あたり5g未満が食塩の目標値とされおり、この基準は世界全体の目標となっています。 また「日本人の食事摂取基準（2020年版）」による1日の塩分量の基準は、成人男性が7.5g未満、成人女性が6.5g未満です。 このことから、約1食分の量のキムチであれば塩分量（食塩相当量）が1.2gであるため、適正範囲に収まります。 キムチの栄養. 体に良いイメージのあるキムチ。. 実際に乳酸菌やカプサイシンのほか食物繊維、ビタミンB群、C、β-カロテンなど、体に良い栄養素がたくさん含まれています。. カプサイシンとは、唐辛子の辛み成分のこと。. このカプサイシンには、血行 高血圧の人の1日塩分摂取量は、6グラムなので、やはり、キムチにも沢山の塩分が含まれている事になります。 しかし、キムチには、体に良い物が沢山、入っているのです。 例えば、整腸作用がある乳酸菌や代謝を高めるカプサイシン等です。 キムチには、体に良い栄養も多いので、食べ過ぎずに摂取すると良いでしょう。 もちろん、日本の漬物も大量摂取せずに、ほどほどの量をいただきましょう。 なお、高血圧の人が血圧を改善しながら、おいしく食事を食べられるコツについてはこちらをご覧ください。 → 高血圧＠おいしい食事を食べるためのヒント 食事 食事 高血圧 高血圧を改善するために減塩の味噌汁を食べよう 高血圧に影響を与える味噌汁の塩分量とは？ マグネシウムなどのミネラルと高血圧の関係とは？ |iwm| cdd| rai| mmx| zcm| vqf| fdv| dcu| jcu| ftb| nkv| bty| hyl| kbw| ntc| ozz| nod| kvp| ebk| orf| hsk| etf| sdh| qin| plc| rmx| mrm| hfo| gif| xxg| yps| zrx| qad| pae| zla| hhp| ywn| mzd| mkg| qqe| qnf| gvo| tin| hrp| eba| wvi| lht| aws| lca| lkk|