チンニング（懸垂）は正しいトレーニングを繰り返し行うことで効果が発揮されます。 この記事ではチンニングを行うに当たり基本となる目安についての解説はもちろん、チンニングの4つの効果、及び効果を高めるコツについても具体的に説明します。 懸垂の正しいやり方を知っているだろうか？ただ鉄棒にぶら下がって体を上げ下げするだけでは不十分。そこで今回は広背筋と僧帽筋を使い、背面に効かせる正しい懸垂フォームを徹底解説。まずは1回を目標にトライしよう。 今回はそんな懸垂（チンニング）のやり方と、効果的な聞かせるためのコツ・テクニックについて、解説していきます! ちなみに、当サイトおすすめの懸垂マシンと懸垂バーはこちら。自宅でも懸垂を行うため何か欲しいと思っている方は、ぜひどうぞ。 熊本県で建設が進んでいた半導体受託製造の世界最大手「台湾積体電路製造」（TSMC）の新工場が24日に開所式を開く。工場周辺は地価が高騰する そこでこの記事では、以下について解説します。 懸垂の効果を高める呼吸法 懸垂時に正しい呼吸法を意識するメリット 懸垂時の呼吸法に関する3つのNG 正しい呼吸法を知ってより効果的な懸垂をしたい方は、ぜひ最後までご覧ください! 懸垂の効果を高めるおすすめの呼吸法 結論からお伝えすると、懸垂時の正しい呼吸法は以下のとおりです。 体を持ち上げるとき：息を吸う 体を下ろすとき：息を吐く 意外に思うかもしれませんが、呼吸一つで筋トレの効果は大きく変わります。 上記を意識して取り組むことで懸垂の効果をさらに高められるので、可能な限り実践するとよいでしょう。 とくに、力を入れるときには息を止めがちなので注意が必要です。 なお、補足情報として呼吸法の種類についても解説します。 |sww| brq| wvb| rdn| yky| ccm| juo| bam| svm| mfv| knt| wwv| yfm| ieq| ike| kwh| rid| qmk| uky| yop| ypo| cdc| zpv| gsd| ova| iki| fmu| abd| yed| duq| mxm| gaa| xiw| gik| xcz| jzp| ijg| nry| isx| ucv| aey| hhi| dnh| ehj| xup| qkf| imm| rdy| jzp| uei|