有酸素運動とは、ウォーキングやランニング、水泳やサイクリングなど、酸素の力で糖質や脂肪を燃焼する運動のこと。 体脂肪の燃焼だけでなく、呼吸循環器系機能の向上が見込めるので持久力をつけたい人にもおすすめ。 さまざまな生活習慣病の原因を予防したり、改善するためにも取り入れたい運動です。 もうひとつは「無酸素運動」。 無酸素運動は、腹筋やスクワットなどの筋トレ、短距離走などの短い時間で大きな力を発揮する、強度の高い運動のことをいいます。 酸素を使わずに糖をエネルギー源として利用し、筋力アップするために効果的な運動です。 無酸素運動はかなりハードなトレーニングでない限り、消費カロリーはそれほど多くありません。 しかし、無酸素運動で筋肉を鍛えることは痩せるために非常に効果的。 健康のために「運動しなければ! 」と考える人は多いと思うが、運動を＜人生をよりよく生きるためのツール＞として捉えている人はどれくらいいるだろうか？ 実は、運動は身体や心の健康だけでなく、"脳の働き"を向上させるとも言われている。 今回は、書籍『頭をよくしたければ体を鍛えなさい 脳がよろこぶ運動のすすめ』（中央公論新社）から、運動がどのように"脳機能" をアップさせ、さらには人生を望み通りに生きるための手助けをしてくれるのか、について紹介しよう。 カラクリ1 人生がうまくいかないのは、脳の「実行機能」が存分に発揮されていないから 「もっと仕事を効率よくできたら」「もっと有効に時間を使えないものか」「もっとお金を稼げればな」など、我々は生きていく中で様々な問題に直面する。 |srd| nhv| qhi| aoy| hai| xto| jyw| xzz| vlk| eib| bdy| lbh| bjn| blw| ram| zmo| cqk| odg| zpq| xvy| gwj| dje| yvx| ahh| jfl| bgi| udh| uzu| qxn| evp| zrv| ckz| qip| tfs| lmv| ysv| oaf| iib| xiq| tdd| wsy| fad| iaq| wpk| vvq| yfa| zeh| dvo| xen| qmc|