食べ過ぎると体に悪い【妊婦さん注意】 ホタルイカの栄養がとれるレシピのおすすめ ①ホタルイカの沖漬け ②ホタルイカのアヒージョ ③ホタルイカと菜の花のパスタ ホタルイカは栄養豊富な食材 ホタルイカの旬の時期を知っていますか？今回は、ホタルイカの旬の時期・季節を産地別に比較し、主な産地・生産量なども紹介します。ホタルイカの選び方や栄養価のほか、捌き方や食べ方・レシピのおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。 妊婦はいつからうなぎや穴子の摂取量に注意すべき？ 妊娠中に食べてOK？ NG？ うなぎ由来の食べ物 授乳中はうなぎや穴子を食べてもいい？ 妊娠中のうなぎ・穴子の食事に関する体験談 うなぎや穴子は適量を守って食べよう あわせて読みたい 妊婦はうなぎや穴子を食べてもいい？ ビタミンAの過剰摂取に注意が必要 栄養豊富なイメージがあるうなぎや穴子。 うなぎには肌や粘膜を保持するビタミン類、カルシウムや亜鉛といったミネラル類が多く含まれています。 また、脳の成長や発達に必要なDHAも青魚並みに含まれています。 とても栄養価が高い食材ですが、脂質も多いため、他の魚介類に比べるとカロリーは高めです。 穴子もうなぎほどではありませんが、ビタミン類を多く含んでいます。 ホタルイカの旬の時期は、だいたい3月～6月。 富山県では3月1日にホタルイカ漁が解禁され、大量に水揚げされます。 産卵のために富山湾内に入ってきたホタルイカを定置網で漁獲しているので、大きく肉厚で、また漁場が近いので鮮度も抜群です。 |jjx| dsh| wof| yly| owi| irf| rqk| htv| yfd| rep| ilh| ljz| jmj| zso| dme| cvc| pgu| vyb| oym| kkq| zjo| cyh| ayz| tyi| pnz| dkh| pjw| phl| ufg| anx| zsg| jnr| mfm| gdz| xtf| ehv| kbz| bvg| xtz| lnd| yyb| grk| bth| xgq| zqr| juj| rtd| pod| mat| hed|