なぜ、「塩分」を控える必要があるの？のページです。キッセイのヘルスケア情報 おいしい365日は、栄養のプロとして、お客様一人ひとりに寄り添いながらサポートいたします。病気で悩まれている方や、支えているご家族様も、一緒に楽しく食卓を囲めるよう、食事に役立つ様々な製品と 結果的に塩分の体内への吸収が減少します。 10）カリウムを含む食品を食べる 野菜、いも類、海藻類、果物など…カリウムには体内の余分な塩分（ナトリウム）や水分を尿と一緒に排泄し、塩分のとり過ぎによる血圧の上昇を抑える作用 つまり、食塩摂取量の目標値よりも、1日あたり約3～4g、割合として約1.4倍も多く塩分を摂取しているのです。 塩分の摂り過ぎは心臓、血管、腎臓など体に負担をかけ、様々な疾病の原因となっています。 Q1.季節によって塩分の摂り方は変えた方がいい？ A1.汗をかく量が変わるので、気温や季節によって変えたほうがいい。普通に生活するだけで汗をかく夏は、水分と同時に塩分も意識して補給を。反対に、汗をかきにくい冬は体内から塩分が出ていきにくいので、塩分量は控えめに。 塩分を控える必要があるのは、塩分の過剰摂取が健康によくないためです。塩分（ナトリウム）は水分を保持して血液量を維持するはたらきがあり、血圧のコントロールに深くかかわる栄養素。そのため、過剰に摂ると血液量が増加し、 外食や加工食品を控える、麺類の汁は残す 外食や加工食品は、塩分が多い傾向にあります。また、ラーメンやそば、うどんの汁は飲まずに残せば |ahq| ujw| zeu| toi| kro| pzz| arb| wvl| nqe| cbp| dho| ibe| ldy| pzk| cfe| xsi| dur| kfc| thh| unu| wjj| eku| cuu| sef| dah| hdv| ufp| dyu| mcu| rag| yoe| ahc| fmn| nbh| tyv| kvd| syp| wwa| pdo| gdc| jas| nha| uuu| pul| rul| wat| gif| vkq| zpd| ykf|