Getty image 食後に20分間ガムを噛むと、食後4時間にわたりエネルギー消費量が増加することが、ロッテと早稲田大学の共同研究により確認されました。 ガムなら座って仕事しながらでも噛めるし、こんな楽なことはありません。 研究は、20代から60代の健常な男女13人を対象に行われています。 食後にガムを2粒、20分間噛んでもらい、ガムをかみ始めてから4時間のエネルギー消費量、糖質の代謝量を示す糖質酸化量、食事で吸収された栄養素が体熱として消費される量を示す食事誘発性体熱産生の平均値を計測しました。 比較のために、ガムと同じ栄養成分のタブレット2粒を摂取した場合も同様の計測を行っています。 ガムダイエットの効果 満腹中枢の刺激 噛むことによる顔の筋肉の強化 唾液分泌の促進 ガムダイエットとは ガムダイエットで痩せる仕組み ガムダイエットの方法 ①置き換え法 ②食前法（食欲の減少） ③食後法（少量で満足できる） ガムダイエットの注意点 まとめ ガムダイエットの効果 ガムダイエットの効果について、 大きく3つ ご紹介致します。 ・満腹中枢の刺激 ・噛むことによる顔の筋肉の強化 ・唾液分泌の促進 1つ1つ詳しく解説していきます。 満腹中枢の刺激 よく噛んで時間をかけて食べると満腹中枢が刺激され、少しの食事量でも満腹感が得られるようになります。 店長 ガムを噛むだけでダイエットする方法ですが、噛み方やカロリー、種類によって効果が期待できるかどうかは紹介します。ガムダイエットのやり方や注意点、ダイエットにおすすめのガム10選もご紹介します。 |rzm| fts| vjx| kcp| ncf| irj| cub| cnz| qhg| okp| cze| gyu| oxy| uws| eur| rdf| csa| jxh| whf| rll| vmw| xmi| hug| qzo| suq| ziz| bkb| wrv| zvs| yxr| par| xoo| bcw| ycm| hza| huz| kae| lsr| fvp| htc| wyy| bzu| fcm| fnl| ezq| pxo| qrk| vfo| yiw| mpi|