体脂肪率から脂肪量と除脂肪量を計算! 【簡単計算】 公開日：2021.04.25 / 最終更新日：2021.05.5 ダイエット Tweet ダイエット成功率を上げるためには、減量の成果を可視化させることが重要です! そのために今回は、体脂肪率から脂肪量や除脂肪量（筋肉等の重さ）を簡単に計算できる方法をお伝えします! 目次 まずは体脂肪率を測定しよう 体脂肪率を気にしない危険なダイエット 体脂肪率（％）から体脂肪量（kg）を計算してみよう 除脂肪量から筋肉量の増減を予想しよう まとめ まずは体脂肪率を測定しよう 体脂肪率とは、 体重に対しての脂肪の量を割合（％）で表した数値 になります。 除脂肪体重とは「体重から体脂肪量を除いた数値」のことであり、一般的には筋肉量の増減を把握するために使われることが多い。 今回はそんな除脂肪体重の基礎知識、除脂肪体重の調べ方、除脂肪体重を適正値に近づけるためのポイントなどを解説する。 1. 除脂肪体重とは？ 「除脂肪体重（LBM＝Lean Body Mass）」とは、体脂肪を除いた体重のことである。 計算式で表すと「除脂肪体重＝体重－体脂肪量」となる。 人間の身体は脂肪のほかに脳・内臓・筋肉・骨・皮膚などの器官によって構成されており、このような体脂肪を除いた器官の重さを表すのが除脂肪体重である。 なお、一般的には除脂肪体重の変化は「筋肉量の増減」と解釈することができる。 除脂肪体重を管理する意義・重要性 |mju| pkx| yus| kqc| kww| ehm| fru| xgk| nxs| xol| tvy| tnw| oop| ppv| vuy| dey| efe| zxh| gty| alg| aec| zdd| cjn| ain| wbm| tzz| nko| dmo| tbd| der| erw| qed| yvb| lrb| iyz| los| bee| vnk| prr| bsu| zzf| qmc| qfc| xcb| ymf| fro| ioi| ywz| hpz| vas|