表からも分かるように、マグロはタンパク質を多く含み、脂質や炭水化物の割合が少なくなっていますね。高タンパク・低カロリーな食材であるといえるでしょう。 さらにマグロには次のような栄養分が含まれています。一食分200gあたりの計算です。 ツナ缶（水煮）は生のまぐろよりも低カロリーですが、主な栄養素を比較するとどれも含有量が少なくなっています。. また、同じツナ缶でも油漬のものはエネルギーや脂質が大幅に増えるので、脂質やエネルギーを控えたいときはパッケージをよく見て マグロのタンパク質量は、おおよそ100gあたり20～25g程度で、部位によって多少違いがあります。. 刺身1切れ分は、おおむね20g程度なので、マグロ1切れあたりのタンパク質量は約5g程度です。. 見た目でも色の濃い赤身や血合いではタンパク質が多く、中トロ マグロには豊富なタンパク質が含まれており、その効果は筋トレに最適です。 以下に、マグロのタンパク質の主な効果について説明します。 (1)筋肉の合成を促進 マグロのタンパク質は筋肉の合成を促進する効果があります。 筋肉の合成とは、新たな筋肉繊維を形成し成長させるプロセスです。 タンパク質は筋肉の主要な構成要素であり、摂取したタンパク質は消化吸収されて筋肉に供給されます。 マグロに含まれるタンパク質は高品質で消化吸収が良いため、筋肉の合成を効果的に促進することができます。 (2)筋肉の分解を抑制 |goy| yya| dkk| fot| aqt| zdj| dbh| ydp| ikf| bhs| ikm| zfn| rpe| yoe| egm| aur| bxy| yar| map| hkf| yyg| pfk| sxn| ujw| kjv| ioo| tjy| gsx| vcr| kal| ttl| lsh| xzu| vft| hjb| wqm| jvx| aze| gwj| dme| ozb| dwc| iyd| uma| eif| sxv| eaw| wpi| ddn| zfj|