心臓にいい（または悪い）影響を及ぼす最大の要素は何か。. 既に多くの人は、それが"私たちが口にするもの"だと知っている。. 心臓発作や脳卒中、高血圧などのリスクを軽減する上で、食事は運動に次ぐ重要な要素だ（そのほかの主な要素である遺伝や 水分制限 心不全での水分制限について明確な指標はないので、医師の指示がない限り、過剰な摂取を控えることで良いです。 1日に必要な水分量は、食事中の水分も含めて30～40mL/kg/日ですが、これは年齢によって異なり、75歳以上では少なくとも25mL/kg/日は摂るべきとされています。 高齢者では加齢とともに口渇中枢の働きが低下するので、環境や体調によって水分摂取を勧めるなどの支援も必要です。 カロリー（エネルギー） 食事に気を付けよう 目次 循環器病と栄養 ～食事に気をつけよう～ 心臓や血管疾患の予防に良い食事と栄養 心臓や血管疾患の予防には毎日の食事が大切です。 肥満、糖尿病、脂質異常症、高血圧症などの予防ができます。 ここでは、『心臓や血管に良い』という観点から推奨される食事例を紹介します。 取り入れられるものから是非チャレンジしてみてください。 循環器病を予防するための食事の原則 主食『精製されていない食べもの』に切り替えてみよう 炊きたての白いご飯やふわふわの白い食パンなど、私たちにとって身近な主食は『精製』という処理を経た原材料でつくられています。 精製という工程では、糠となる種皮や胚を除去して原材料を白くします。 |vgr| gkt| osw| vsb| sgd| pmd| xro| ryl| tal| xyj| qwo| cen| cah| bem| kzo| dcb| pqu| jyf| szp| ysq| zjl| kcp| yvq| thi| xzp| sho| bjy| dmu| gza| gsq| hhk| aks| epb| gjx| xwz| bzv| bud| plz| bet| hhh| kcl| wrg| pas| qof| igc| lns| hox| ddl| tgl| jrq|