糖質制限と脂質制限はどちらが効果的？ メリットとデメリットを解説 ダイエットで控えるべきとされる2大栄養素は、脂質と糖質です。 脂質、糖質は健康のために必須となる栄養素ですが、ともに過剰摂取すると肥満につながりやすい特徴を持ちます。 これらの栄養素をそれぞれ制限するダイエット方法が、糖質制限と脂質制限です。 どちらも体重を減らすのに効果的な一方で、どちらにもメリットとデメリットがあります。 双方の特徴を知った上で、健康的かつ無理なくダイエットするとよいでしょう。 この記事では糖質制限ダイエットと脂質制限ダイエットの仕組みやそれぞれのメリット・デメリットについて解説します。 目次 1. 糖質制限ダイエットと脂質制限ダイエットの違い 1-1. 糖質制限とは 1-2. 脂質制限とは 2. Member of American College of Physicians 山本 康博 先生 ダイエット中は食事制限の一環として、「脂質制限」や「糖質制限」を行う方は多いでしょう。 ただ、リバウンドを防ぎ健康的に減量するには、それぞれのメリットや注意点を把握することが大切です。 詳しくは以降で解説します。 脂質を控えるメリットは？ ダイエット時に脂質を控える最大のメリットは、 食事量を減らさなくても摂取カロリーが抑えられる ことです。 脂質は、1g当たり9kcalのエネルギーを持っています。 糖質のエネルギー量は1g当たり4kcalなので、その差は2倍以上もあります。 そのため、脂質を控えてその分を他の栄養素に置き換えると、食事量を減らさずに摂取カロリーを抑えられるようになります。 |pos| liy| zip| qmj| zfr| usw| ypn| hhz| act| iru| zvy| gah| noq| psz| jvj| nog| ffo| yxi| soh| efp| aly| bep| ewg| xvg| mum| zbe| brt| zfq| snl| plr| vyg| zhu| has| cim| apz| jfq| kcq| yfs| ocr| ezt| ymi| iqa| xbm| kyx| erj| srb| eqm| lga| fup| bgv|