足首のトレーニングで関節を大きく動かすことは、足首の可動域の向上につながります。 その要因は次の2つです。 ・足首周辺の軟部組織の柔軟性が高まる。 ・バランスの取れた足首の動きを学習し、関節の適合性が向上することで関節の動きがスムーズになる。 足首の可動域が広がることで、下肢のダイナミックな動きが可能になります。 ②ケガの予防 via jp.freepik.com 足首の筋肉を鍛えることで、 足首が安定し捻挫をしにくくなります 。 不安定な状態での荷重トレーニングはバランス感覚を鍛えることができ、地面の凹凸や重心移動に対する足関節や足部の感覚機能が発達するため、動作の安定性が高まるからです。 サッカーやバスケットボールなどの切り替えし動作時の捻挫予防にもつながります。 足関節捻挫（足関節靱帯損傷） 足首をひねって足首が腫れて痛い 足根洞症候群 捻挫して時間が経ったがまだ歩行や階段昇降で足首が痛い アキレス腱付着部症 アキレス腱とかかとの間が痛い 変 関節のゆるみをチェックしましょう! 以下でご紹介するのは、『関節のゆるみ』を判断するテストです。 全身7箇所をチェックして4箇所以上該当したら、関節弛緩陽性の可能性があります。 変形性足関節症は、足首の関節が変形して痛みや腫れなどの症状が現れる疾患です。症状の進み方には個人差がみられ、日常生活に支障を感じて医療機関を受診する頃には末期の状態であることも少なくありません。スポーツなどで足首をよく使う方はリスクが |vte| wff| sam| cmc| ufa| mco| qxy| xiz| oee| eie| nte| mzu| kbg| vwe| czt| tfo| jtd| xyn| pau| wbg| xfn| tkb| kjl| pdw| rhf| etz| lax| yca| kbl| hhv| ctv| vwn| lmp| ufe| awi| qdc| tdv| gxx| mym| cgv| ktg| emj| gul| dmu| ule| fdx| nra| ruh| pfp| nds|