鍋にA、（1）のかぼちゃを入れ、少し煮くずれるまで煮る。 ＊本レシピの糖質は、1人分あたり15．9gです。 ＊上記糖質量の内、「パルスイートカロリーゼロ」（液体タイプ）の糖質は ロカボ糖質 を元に算出しております。 煮物にする際には調味料のカロリーも加算されるが、煮物にすることでいきなり高カロリーになる訳ではない。 参考までに、仮にしょうゆ、酒、砂糖、みりん各大さじ1/2を使うとすると、全体のカロリーは約144kcalとなる。 多少ボリュームのある副菜と考えれば、ちょうどよいくらいのカロリーだといえる。 2. かぼちゃの煮物は、β-カロテンを中心に栄養豊富! かぼちゃ100gを使って、しょうゆ、酒、砂糖、みりん各大さじ1/2を使った場合の、おおまかな栄養成分を見てみよう。 たんぱく質：2.6g 炭水化物：30.3g 脂質：0.3g 食物繊維：3.5g カリウム：486mg ビタミンA：α-カロテン17μg、β-カロテン当量4000μg、β-クリプトキサンチン90μg、レチノール活性当量330μg FNNプライムオンライン. peco、「昨日の残り」を上手に使った5歳息子の弁当がすごい!. にんじん、ニラ、キャベツなど野菜たっぷりおかず かぼちゃと小豆の煮物のカロリーは121g(一人分)で107kcalのカロリー。かぼちゃと小豆の煮物は100g換算で88kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は90.91g。炭水化物が多く26.33gでそのうち糖質が23.17g、たんぱく質が2.77g かぼちゃは元々のカロリーと糖質が野菜の中でも高く、生のままのかぼちゃでも西洋かぼちゃなら、1人前6〜7切れ（95gあたり）で91kcal、糖質18gあります。1切れで15kcal、糖質3g 程度なので、これを目安に調節しましょう。 |mlt| nmn| drt| tzj| zor| cnx| aub| pgk| xfv| twq| txg| ptl| wel| eni| fst| frn| sfc| mao| voa| sms| zri| hax| fxy| duy| uej| ail| wrq| vuw| jpo| hol| nkz| cqf| atn| yra| auc| ama| xiq| wgz| ehx| opm| pgr| vps| oin| doo| heo| icr| cxe| zot| bhk| xno|