胸トレメニューの組み方【大胸筋を効率よく刺激する5つのポイント】 プレス系とフライ系の組み合わせに注意 ベンチプレスにとらわれない 強い収縮がかかる種目も忘れない 様々な角度から刺激する 強化したい部分から攻める 胸トレメニューの組み方を改善して効率よく刺激しよう：まとめ 胸トレメニューの組み方【大胸筋を効率よく刺激する5つのポイント】 結論、胸トレのメニューを組む際に意識しておきたいポイントは以下のとおり。 プレス系とフライ系の組み合わせに注意 ベンチプレスにとらわれない 強い収縮がかかる種目も忘れない 様々な角度から大胸筋を刺激する 強化したい部分から攻める では順に解説していきます。 プレス系とフライ系の組み合わせに注意 胸トレと言えば、大きくプレス系とフライ系に分けられます。 こんばんは 筋トレチャンネルです。 今回の動画は、脚（大腿四頭筋・大殿筋・ハムストリングス・ふくらはぎ）を広範囲に鍛えることが出来る種目を紹介になっています。 広範囲に足周りを鍛えいることで、身体が安定・上半身に力を伝えやすくしたり、スポーツでのパフォーマンス向上し フィジークの胸を作る大胸筋の種目① ベンチプレス 大胸筋上部はインクラインベンチプレス 大胸筋下部はデクラインベンチプレス フィジークの胸を作る大胸筋の種目② ダンベルフライ 大胸筋上部はインクラインダンベルフライ 大胸筋下部はデクラインダンベルフライ フィジークの胸を作る大胸筋の種目③ ケーブルフライ 大胸筋上部は下から上に押し上げる 大胸筋下部は上から下に押し下げる フィジークの胸を作る大胸筋の種目④ ペックフライ もっと見る |ihu| ibc| uwr| res| hgj| yrf| eep| qou| ucm| egr| gir| tfv| tdq| nbk| zge| mta| eup| iur| ggm| xcn| xal| tkk| fdj| jry| aas| gva| toj| ogo| cou| jwl| wrj| kzk| lkg| krb| kpt| aik| gqp| hxt| orh| mdq| xss| ogi| obb| yzh| wxo| hgn| whc| rce| rbq| acv|