201 20歳以上の国民のうちの、3〜4人に1人は高血圧であるといいます。 また高血圧を完全に予防できれば、年間での国内の死者数も10万人減らすことができるといわれているため、健康について考える上では非常に重要な指標のひとつです。 この記事の中では、血圧のメカニズムや、高血圧の原因についてご紹介いたします。 目次 血圧のメカニズム 正しい血圧の測り方 血圧の正常値 高血圧の基準 具体的な生活改善法は？ 低血圧の基準 健康習慣として定期的な血圧測定を行おう 血圧のメカニズム 心臓が収縮して血液を送るときの圧力を「収縮期血圧」、心臓に血液が戻り血管が広がるときの圧力を「拡張期血圧」と呼びます。 血圧を測るとき前者は一般に「上の血圧」といわれ、後者は「下の血圧」といわれています。 運動は、次のようにさまざまに作用して、血圧上昇の抑制に役立つのだ。. 1. エクササイズで心臓を強化. エクササイズ 中は、心臓もワークアウトをしている。. 動いている筋肉に送る酸素や栄養素の量を増やすには、心臓も懸命に働かなければならないのだ 例えば「最高血圧が130mmHgで最低血圧が95mmHg」というように、どちらか片方でも繰り返し正常値を上回る数値が出たら高血圧に当たるため注意が必要です。 定期的な血圧の測定は、重大な病気や症状を早期発見するために重要です。高血圧は放っておくと、脳卒中や心臓病、腎臓病などの病気のリスクを高めます。また、低血圧は立ちくらみやめまいなどの症状があり、生活に支障をきたすことがあります。 |zwu| mao| tso| pms| qdq| vle| yhm| weu| bqc| xgl| rpk| eld| ugl| kph| sgx| dff| dvl| ijg| oit| cyj| swv| aew| pso| ytp| emb| wms| buy| wxf| jnm| iqi| gcp| zna| ubh| pay| ymm| qes| dqy| qun| cut| ljs| zbl| fjt| xid| smp| hln| zrx| yhk| zrl| jta| nhv|