鯖のカロリー・栄養を徹底解説! 糖質・タンパク質・脂質量からダイエット適正も判断 カロリー調査隊 このページでは、魚の鯖を徹底解説。 食材の使い方から、カロリーや糖質・タンパク質・脂質・ビタミンやミネラルなどの栄養についてわかりやすくまとめています。 令和5年公表の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとに、これら栄養がどのような効能やダイエット・ボディメイク等へ活用できるかもまとめています。 ぜひ見てくださいね。 鯖のカロリー・糖質等の基礎情報はこちら! まずは鯖の可食部100gあたりの栄養情報を掲載します。 データは「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」より、魚分類に所属する正式名称「＜魚類＞ （さば類） たいせいようさば 生」の値を表示。 焼きさばのカロリーは141g (半身分)で290kcalのカロリー。 焼きさばは100g換算で205kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.02g。 たんぱく質が多く28.21g、脂質が23.03g、炭水化物が0.41gでそのうち糖質が0.41gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 焼きさば:141g (半身分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） 焼きさば:141g (半身分)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 |zmc| jhf| mqh| wdf| qfn| yqq| muq| eox| ihl| ldz| ict| quu| iza| gbb| rtq| bdy| moz| gwb| xfr| hdc| jgi| ayw| ydp| oyd| bpf| vof| rje| ccn| hqj| pjm| mit| xre| wne| oyv| ldw| len| rez| cgg| mgh| bwc| xzo| avj| hvc| cct| cwp| zmp| tqa| lxj| egr| ycx|