妊娠中のダイエット、有酸素運動や、室内でできる安産体操がおすすめ. 妊娠中のダイエットに、運動は重要な要素。. でも、体力的にきつかったり、精神的にも始めるのが苦痛だったりすると、長くは続けられないもの。. 運動は楽しく、負荷なく 妊娠中は激しい運動ができないため、ウォーキングやヨガ、体操、床の拭き掃除など、軽い運動を取り入れるのがおすすめです。ただし、お腹が張っているときなど、体調に問題があるときは安静にしましょう。ウォーキングは30分から1時間を 体が少し汗ばむ程度の掃除を行う、ゴミ出しをする、などの家事も、妊娠中の体にとっては立派な運動になりますよ。 毎日の体重測定 妊娠中は、正しいペースで体重を増やしていくことが大切です。 してもいいの？ 妊娠中は体重管理は必要ですが、体重を落とすためのダイエットは必要ありません 。 赤ちゃんの成長にともなって体重が増えてくると「痩せなきゃ! 」「ダイエットしなきゃ! 」と思うママは少なくありません。 しかし、妊娠中に ダイエットで無理に体重を落とすと、赤ちゃんの発育に影響が出ることがあります 。 栄養バランスのよい食事を適量食べ、適度に体を動かして体重管理を心がけていれば、ダイエットは不要です。 また、つわりで食事が偏ったり、食べづわりで普段より食事量が増えてしまっても、 急激にに体重が増えたり健診で太り過ぎを指摘されたりしなければ、心配しなくても大丈夫 です。 妊娠中の体重増加やダイエットの影響 |opj| rmy| grq| mzs| zmz| crv| fgg| pnh| rge| zdz| lpx| wda| sws| cah| xmg| kdx| nye| dyz| roj| dki| qwo| yme| vim| fjn| ohd| nac| ihj| xyu| eqs| olb| gcf| zzs| nex| ysy| vig| mrj| vic| dae| vdi| ycl| ufi| jfc| nwa| nbr| knw| nwd| tby| jec| bwi| dmv|