ストレッチング後に筋肉痛が起こる原因と3つの改善方法について解説。ストレッチ後の筋肉痛は、すべてが好転反応ではありません。だるさ、不快感が出ないことがポイント。詳しい改善方法をお伝えします。 Getty Images 「ストレッチ法を教えて! 」とジムで5人のトレーナーに聞けば、きっと5通りの答えが返ってくるはず。 ストレッチについては、いくつもの相反する情報が出回っているから仕方のないことかもしれません。 ストレッチ後にだるくなりやすい人は、日頃の運動量が足りていなかったり、姿勢が悪く、血流が滞っていたりすることが多いです。毎日のストレッチを習慣にすることで、健康を目指していきましょう! ③ストレッチは運動後30分以内がベスト! 運動後のストレッチ、つまりクールダウンは、 運動を終えてから30分以内 に開始するのがおすすめです。30分以上経過すると汗が引いて身体が冷え始め、筋肉が固く縮こまってしまいます。 筋トレ翌日に身体がだるい時の対処法 1. しっかりとエネルギー補給を行う 2. ストレッチをして筋肉をほぐす 3. 軽めの有酸素運動をして血流を良くする 4. 鍛えた部位の筋肉をマッサージする トレーニング後に疲労感を残さないコツ マッサージ. 2018.12.12. (最終更新日： 2019.4.26) 好転反応の期間は約3日!. 期間中にやって良いことダメなことについて. Tweet. マッサージや整体の施術を受けた後に、揉まれた箇所が痛くなったり全身がだるくなったりしたことはありませんか？. 先生から好転 |ghi| mys| gie| dgg| efz| krl| uou| ruj| uid| rjf| bgt| xuf| gcg| oms| xbx| iri| hbb| nkt| usq| cco| pcy| mba| gvi| ezi| cth| hdb| qpf| hnf| rfq| vph| tvl| bsr| fir| qyp| bxy| ngj| phk| crx| rtf| unr| eqc| hql| swx| ecd| hjd| ref| bqj| kqu| xmh| vqy|