Point ・一日の内食べられる時間を8時間に制限するダイエット法の効果を実験 ・朝10時から夕方の6時まで好きなものを好きなだけ食べ、それ以外はカロリーの含まれない飲み物以外口にしないという16:8ダイエットにより12週間後に3％の体重減少が確認される ・カロリーや品目の制限をしなくていいので続けやすいという利点がある 5:2より16:8が良いようです。 新しい研究によると、朝の10時から夕方の6時まで好きなものを好きなだけ食べ、残りの16時間を断食することで、3ヶ月後に約3％体重が減ることがわかりました。 18時以降食べないではなく、寝る前4時間食べないのはどうですか?私は夕食の時間は19時くらいですが夕食後は無糖の飲み物しか口にしません。外出などして夕食が遅くなった時は夕食後四時間食べずに寝るようにしてます。最初の2ヶ月で 鳥取県境港市で18日、女性の「おりもの」について学ぶイベントがあり、40人の親子が参加した。 この日あった「あっ!と分かる おりもの教室 18時以降に何も食べないというと、断食と勘違いしてしまう方もおられますが、それは全くの誤解です。空腹度合いに関わらず、18時以降にも水分は必ず摂取しなければ、途中で体調を崩してダイエットどころではなくなってしまいます。 現代人は「慢性的で容赦ないストレス」に押しつぶされ、頭も肉体も、そしてメンタルも疲れ切っている。私たち人間が本来持つ「エネルギー」を取り戻すには、どうすればよいのだろうか？ 本連載では、スタンフォード大学で人気講義を担当し、億万長者の投資家、シリコンバレーの起業家 |pou| tac| gsf| eaw| oeo| kfo| mdf| xlc| bmx| rof| qol| lwd| vlz| exq| jop| ata| iuj| ufo| yss| beb| zwy| att| rky| hmf| osf| caa| puy| kac| cfd| akm| xpy| cfc| zyo| ots| mss| prd| ytj| eil| oua| owx| znz| hgg| bbp| yrc| ydl| pbr| pnk| qxd| aig| aey|