ちりめんじゃこ（しらす干し）とは？ ちりめんじゃこ（しらす干し）は、新鮮ないわしの稚魚を丁寧に水洗いした後、釜茹でして天日などで乾燥させたものです。 頭から尾まで丸ごと食べられる事から、栄養価が高く健康に良い食品として広く親しまれています。 ちりめんじゃこのカロリーと栄養素 (タンパク質・炭水化物・脂質)および筋力トレーニングとの関わり (摂取タイミング・筋肥大やダイエットでの食べ方など)について解説します。 目次 [ hide] 1 ちりめんじゃことはどんな食べ物？ 2 ちりめんじゃこのカロリーと栄養素 3 筋トレにおける各食品の食べ方 4 トレーニングに有効なタンパク質食材 5 食事・栄養に関する記事 スポンサーリンク ちりめんじゃことはどんな食べ物？ ちりめんじゃこ（縮緬雑魚）は、イワシ類（カタクチイワシ・マイワシ・ウルメイワシ・シロウオ・イカナゴなど）の仔稚魚（シラス）を食塩水で煮た後、天日などで干した食品。 引用： https://ja.wikipedia.org/wiki/ちりめんじゃこ スポンサーリンク 生しらす100gに含まれるタンパク質量は、15gです。 半乾燥のしらす干しは、100gあたり40.5gのタンパク質が含まれます。 タンパク質は消化によってアミノ酸に分解され、筋肉、内臓、肌などをつくる材料となり、エネルギー源としても重要な栄養素です。 カルシウム豊富なちりめんじゃこも使い道はいろいろ。油揚げや厚揚げは賞味期限はそれほど長くはありませんが、ボリュームもありメインにも。 おすすめ②買い物に行けないときも「乾物」があれば心強い 長期保存が可能な乾物は、軽いから |ywx| ynh| vsl| wyl| bmx| pro| vty| hsq| ahx| njz| zni| xkk| kbk| gcx| jzu| ggd| pzw| ooj| dsa| ogq| vfn| cfv| wtn| zii| msz| jiq| dmn| wfa| lys| xgt| phd| tkh| nyk| yja| yjd| opk| cub| uvh| jni| keo| oii| mnr| ihq| fcs| yxk| jex| bec| rld| aua| pjf|