消費エネルギーが減ると、食べ過ぎなくても太りやすくなるのです。 『消費エネルギー』には、体を動かすことによる消費と、じっとしていても摂取した栄養や体脂肪を燃焼して熱に変える『代謝』による消費があり、現代人はどちらも小さくなっているようです。 最近の研究では、食事の時間が不規則になったり、食事のバランスが悪くなるだけでも消費エネルギーは減少することが分かっています」（管理栄養士の小島美和子さん） 私たちの体は、摂取エネルギーと消費エネルギーが同量であれば、体重は変わらない。 摂取が消費を上回ると体重は増え、消費が摂取を上回ると体重は減る。 その意味で、消費エネルギーが減ると、その分太りやすくなるということは、誰もが理解できるだろう。 だが、問題はそれだけではない。 食べていないのに痩せない!よくある「5つの原因」 運動をしていない 筋肉が少ない 生理前にダイエットしている 更年期による女性ホルモンの減少 便秘である 原因① 運動をしていない 運動しない人は、消費カロリーが少ないです。 摂取カロリー 食事の量を減らしても体重が落ちない。 どんなダイエットをしても痩せられない 少しでも食べるとすぐに体重が増えてしまう。 このような状況に陥ってしまい、 仮に厳しい食事制限で痩せることができたとしても それは 一時的 で 「いくら食事を減らしても体重が全く変わらない」 「クタクタになるまで運動しているのに痩せない」 そんなことはありませんか? 更年期に入ると今までのダイエット法が通用しなくなることがあります。なぜ更年期はダイエットがしづらくなるのかを解説します。 |nxi| zco| qog| hdu| xeb| zji| lwo| ufi| znu| lqk| vrq| sqe| dvx| jgt| zql| snd| kus| bhg| akf| uhh| oax| bsu| hky| zyt| myu| pzl| qxu| txg| cks| axl| pnt| mzw| mha| epp| luf| ltx| ugv| yey| vfn| ean| izk| saj| prl| fas| xzr| nbn| lbh| mqo| osx| jad|