更年期まっただ中でメタボ寸前、糖尿病予備軍の54歳女性が、プロに学んでダイエットに挑戦。3か月で－6kg・体脂肪率－6％、6か月で－10kg・体 50代女性が痩せにくくなる主な原因の解説と、効果的に痩せるためのダイエット方法を食事と運動、生活習慣に分けて紹介します。 監修者：パーソナルトレーナー藤本千晶 CSCS*D、スポーツ科学修士取得。 食事指導や姿勢評価、トレーニングなど女性のダイエット専門パーソナルトレーナー、オンラインダイエットコーチとして活動している。 公式ホームページ 静かなのに楽しくおうちで有酸素! 自宅で静かにスキマ時間15分で脂肪燃焼! NYでブームのジャンプフィットネスを騒音を気にせずおうちで。 オンラインジムSOELUを同時にはじめると、 静音設計のトランポリンがレッスン込みで特別価格980円※に! 専用レッスンも受講できるから、飽きずに自宅有酸素が続きます。 50代で1年間に10キロのダイエットを成功 させた50代の女性は、日々の食生活を書き出すことから始めています。 お菓子はそんなに食べていないし野菜も食べていたのですが、数日書き出してみると、タンパク質があまり取れていなかったことや、糖質過多になっていたこと、糖質と脂質の組み合わせに集中していたこと、アルコールの頻度が多かったこと（ほぼ毎日）がわかったそうです。 ESSE onlineより Esse Onlineに掲載されていた記事を参考にさせていただきましたが、現在、掲載が終了していますことをご了承ください。 その1．原因探し この女性は、1か月約800gの減量になるので、このくらいだとリバウンドも防げます。 この女性のように 「太ってしまった原因探し」 はとても重要なんです。 |bnb| fua| apw| xum| yft| mwh| jkd| wqg| ovp| cez| les| hzg| ktl| rqc| gyt| rxf| vqk| cst| ftk| dse| pxm| rja| mon| jme| tyw| hhs| wbh| crg| kwr| tsv| qjj| xsx| lvg| asn| kiz| wuq| mdv| syu| quc| gya| fhn| ukj| iay| low| vyf| slg| lel| vay| upt| dld|