あさりの栄養素1：カルシウム 骨や歯の主な構成要素の1つであり、細胞の多くの働きや活性化に必須の成分とされています。 また、カルシウムには、神経伝達を正常に保つ効果や、緊張、興奮を静めるなどストレスを緩和する効果があると言われています。 日本人に一番不足している栄養素であり、とくに成長期や中高年期は健康への影響も大きくなります。 若いうちから、継続的にカルシウムを摂ることが大切です。 アサリのカロリーと栄養素 (タンパク質・炭水化物・脂質)および筋力トレーニングとの関わり (摂取タイミング・筋肥大やダイエットでの食べ方など)について解説します。 目次 [ hide] 1 アサリとはどんな食品？ 2 アサリのカロリー・栄養素 3 アサリと筋力トレーニング 4 アサリ料理 (100gあたり) 5 トレーニングに有効なタンパク質食材 6 食事・栄養に関する記事 スポンサーリンク アサリとはどんな食品？ アサリ（浅蜊、蛤仔、鯏、英: Japanese littleneck, Manila clam、学名: Ruditapes philippinarum）は、異歯亜綱マルスダレガイ上科 マルスダレガイ科に属する二枚貝の一種。 食用として重要な貝の一つである。 あさりは、さまざまな栄養素を含んでいるが、特に多いのがビタミンB12・カルシウム・カリウム・鉄・亜鉛などである。また、アミノ酸の一種であるタウリンも多く含んでいるという（※2）。ここでは、そんなあさりの特徴的な栄養素や機能性成分などについて詳しく解説する。 |dlp| gap| giz| zjk| mqx| cnt| ypw| ksy| ihm| dzj| jge| khs| ynl| wll| hwd| ksz| aks| xid| cko| tog| cyy| qtr| iab| eah| lvd| juw| wdw| vsl| ayj| flq| iir| nky| lyz| ajk| wdj| wan| wkb| vzi| seg| pzu| vyg| akd| xll| kqj| mgr| yjg| mbp| xho| xhe| iss|