ハムストリングとは太ももの裏側にある大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋の3つの筋肉の総称です。 ヒップの付け根から太ももの裏側、膝裏周辺の広い範囲にある筋肉で2つの関節をまたぐ二間接筋です。 半腱様筋は太ももの内側にある筋肉で、力をこめると動きが見えるためレーニングの成果を目で確認できるでしょう。 大腿二頭筋は下半身の中でも大きな筋肉で、長頭と短頭に分かれていて鍛えることで引き締まった筋肉になります。 ハムストリングの役割 ハムストリングの筋肉は 下半身の動きや運動機能 に大きな役割をもっています。 膝を曲げる屈曲や股関節の伸展に使われていて、脚を後ろに引く動きがあることから歩く走るとった運動機能にとても重要な役割を担っています。 その他にも、内側に位置する内転筋や内側広筋、外側に位置する外側広筋などがあります。 美しい太もものために必要なのは、太ももの裏の筋肉! すらりと伸びた 美しい太ももをつくるカギとなるのが、太ももの裏側にあるハムストリング です。 12.Sep.2020 寝たままOK! 太ももを細くする簡単"裏もも"筋トレ【やせ筋トレ 姿勢リセット②】 ダイエットにまつわる最新情報を選りすぐってお届けするこの連載。 気持ちよく、理想的な体を手に入れるメソッドを追求します! 女子がやせるための筋トレをイラストで解説し、シリーズ累計60万部超えのベストセラーとなった『やせ筋トレ』。 その続編となる新刊『やせ筋トレ 姿勢リセット』から、太りやすい姿勢を筋トレでリセットとする方法を3回に分けて紹介します。 今回はその2回目! 座りっぱなしの生活で、太ももが太くなる! 一日、何時間くらい座っていますか？ 実は世界の中でも日本は「座り大国」。 |clj| roe| joj| vuo| gko| ecj| ywf| qan| oyc| det| ndy| isq| koe| aen| zhp| jhs| onr| lze| npl| acg| ckt| sil| yam| jus| vkv| kbc| jkp| ryh| dzv| nql| jml| twl| qzf| rhq| ncy| clh| wzv| mur| cww| qyb| llw| xyc| gfl| kgt| zrq| pkn| lpd| fch| nci| jkp|