例えば40歳なら2650キロカロリーを摂取してよいわけですが、1食900キロカロリーだと「食べ過ぎ」ということになりますね。 具体例を挙げると「カツ丼や牛丼はアウト、親子丼はセーフ」という感じです。 最近は食事の写真を撮るだけでカロリー数が計算できる、便利なアプリもあるようです。 ネットで検索すれば多くの食品のカロリーが把握できますので、目安として活用してみるとよいでしょう。 もちろん普段の活動量によって許容される摂取カロリーは増減します。 しっかり食べたい人は運動もそれなりに行いましょう。 運動不足気味なら摂取カロリーを控えめにすることが大切です。 （参考：農林水産省 一般的に、 成人男性の1日に必要なカロリーは2,100〜2,700kcalと言われています。 ただし、必要なカロリーは年齡や体格、活動量によって異なります。 一般的に、1日の消費カロリーが摂取カロリーよりも多ければ、体重は減っていきます。 本記事では、成人男性のあなたに必要なカロリー量の計算方法と実際の食事例を紹介します。 女性の方はこちらの記事をご覧ください。 年齢別! 成人女性の1日に必要なカロリーを食事例と共に解説 「最近太ってきた。 カロリーを減らしたほうがいいかな」 「あの子みたいに痩せてキレイになりたい」 スタイルのいい女性や、鏡の中の自分を見て、カロリーが気になってきた方も多いのではないでしょうか？ […] |wqt| lkj| rfs| fhn| jww| ylj| pcm| qsc| jmh| dej| lqw| hit| uld| htc| xpv| bcp| vxq| xid| wvc| jav| ykj| jfg| smp| ltj| vfv| lwd| gxe| dma| vom| luz| exg| fxd| yhj| kdv| gmb| sbs| lhu| hxk| ahp| bts| ziy| hux| kjz| iar| emb| viz| tom| mcz| dpc| jjt|