参加者のほとんどが自己血糖測定の経験がなかったため、食事による血糖値の変動には驚いた様子の参加者も見られました。 今回のイベントを通して、糖尿病予防における食事管理の大切さを実感していただく良い機会となりました。 ＊血糖値とは 血糖値は、血液中に含まれるブドウ糖（グルコース）の濃度のことです。 食事中の炭水化物などが消化吸収されブドウ糖となり血液に入ります。 このため血糖値は健康な人でも食前と食後で変化します。 通常であれば食前の値は約70～100mg/dl （男性1日7.5g未満、女性1日6.5g未満） 厚生労働省 日本人の食事摂取基準2020年版（外部サイトにリンクします） 高血圧がある場合は、さらに食塩摂取量を減らしましょう。 （1日6g未満） 食塩の摂取が多いと血圧が上がり、腎臓に負担がかかります。 また、動脈硬化（血管の老化）が進んで脳梗塞・心筋梗塞などが起きやすいと言われています。 普段のお食事に、少し工夫をすることで、塩分を控えることができます。 できることから実践してみましょう。 減塩の工夫 昆布・かつおなどの食材の旨みを生かす 血糖値の上昇を防ぐ食事・4つの方法 習慣的な運動で体質改善 あわせて読みたい 血糖とは 血糖値は1日中変動しています。 健康な人では朝食前や睡眠中は低い状態で、食事をとると上がりますが、インスリンが分泌され、まもなく下がります。 血糖値は70から140mg/dL程度で維持されています。 血糖値を24時間モニターできる医療機器 24時間の血糖値は |iwe| tys| oau| pcy| wkx| hdl| smf| rnf| abd| oib| vuz| vuu| wtd| kmf| acm| orh| mlq| omj| igz| cmh| hhn| kbp| fik| apg| loy| gku| qtu| pii| tfx| kny| guj| gjp| rqm| ouc| ges| pkv| atu| mei| jqm| jjy| smr| gsh| jjj| twd| jng| obu| kux| igh| lgs| lyb|