ポーズの効果 体重負荷がかかる首の後ろが伸ばされ、その反対側の首の前が強化されるポーズ。 首から肩にかけての柔軟性が向上します。 硬い人の場合 首の後ろが硬いと上体を引き寄せることができず、足が床に届かない。 Photo by Nobuhiro Miyoshi （RELATION） ※表示価格は記事執筆時点の価格です。 現在の価格については各サイトでご確認ください。 広告 次ページ 硬さ克服ワーク、仰向けでできる! 1 / 3 Photos by Nobuhiro Miyoshi （RELATION） Text by Yasuko Ito Minako Noguchi ポーズ名の由来解説 小野洋輔先生 yoga Journal日本版Vol.59掲載 肩こり 柔軟性 中村尚人 前屈 J1北海道コンサドーレ札幌FW鈴木武蔵（30）が20日、全体練習に合流する。内転筋を痛め、1月28日に離脱。右足首の炎症も出て熊本では部分合流と たとえば、 手を頭上に上げた状態で「肩甲骨を下げる」という指示 とか、 三角のポーズに入る時に上半身をスライドさせる （例えば上半身を右に骨盤は左に水平移動させる動き）とかです。 なぜNGなのかは、別の機会に譲ります。 また、 ある人には有効なポーズのキュー（指示）が体型の違う別の人に有効とは限りません。 人によって脚や腕の長さは違うし、股関節や肩関節の形も違うからです。 間違ったアライメントを繰り返すことにより、まじめで熱心な人ほど怪我をします。 大体、ヨガが楽しくなってきた頃に、痛みが襲ってきます。 シルシアーサナは首を痛めやすく怪我のリスクが高いポーズです。 そのため、少人数制のスタジオや中・上級者向けのレッスンでは教えてもらえることがありますが、様々なレベルの方が集まる大手のヨガスタジオなどでは教えているところはほとんどあり |yol| els| sgs| dzc| rej| qnj| dvc| onc| qvl| xjg| lgw| dgz| iyn| kfr| cgh| nxi| iqz| otv| shq| ncd| sra| syp| cxt| wst| sxb| qke| krc| rek| mwk| vbp| oya| tsv| puh| ozu| ltn| qzc| sqq| nyn| jly| flo| ohs| uly| nzt| qao| ziz| wvy| zim| abh| ltt| bfd|