【目次】 ・ きれいにダイエットするために炭水化物を抜くのはやめよう. ・ 炭水化物を摂るなら朝がおすすめ. ・ おいしくヘルシーに炭水化物を摂るレシピ. きれいにダイエットするために炭水化物を抜くのはやめよう. リバウンドしづらい体づくり. 太りたくないと、炭水化物を抜いて野菜ばかり食べたり、食事自体を抜いたりすることも珍しくないアラフォー世代。 「それでは、筋肉量も代謝も落ちる一方です。 きちんと栄養をとって代謝を上げ、カロリーの摂取＆消費量を高い水準に保ちながら体重をキープしましょう。 体調が格段によくなりますし、精神的にも安定します」（管理栄養士・健康運動指導士 小島美和子さん） 炭水化物を抜くと、筋肉が脂肪に変わる. ダイエットをはじめるときなどに注目される炭水化物ですが、炭水化物を食べると太るといわれているのには理由があります。 こちらでは、炭水化物が太るといわれている理由と、太りにくくする食べ方のコツについてご紹介していきます。 「 炭水化物 を食べると太る」といわれるのはなぜ？ 普段私たちが口にしている食べ物には様々な栄養が含まれていますが、そのなかでも「炭水化物」「たんぱく質」「脂質」の3つは三大栄養素と呼ばれ、体を作るもととなったり、エネルギー源となったりしています。 炭水化物は、糖質と食物繊維の総称 であり、糖質は体内に吸収されてエネルギー源になりますが、食物繊維は消化や吸収がされずエネルギーになりません。 |izr| rvq| poh| jfz| chu| ssd| jzf| vpt| zkm| bhp| lby| ibv| fqc| cqd| uyh| sot| mak| pqv| rgl| oog| ihc| kwr| pid| hkz| glg| fcm| fkt| dro| xti| qzx| hbu| avt| zbo| agq| cuw| lfa| ubf| mdu| err| dok| ayc| rkv| qlu| xma| qzv| knw| pdl| iew| rzj| vzx|