【背筋の自重トレーニング11選! 】最強の背中の筋トレ自宅編 | MYREVO（マイレボ）フィットネス｜プロが教える筋トレ・トレーニング情報. ホーム. 筋トレ. 【背筋の自重トレーニング11選! 】最強の背中の筋トレ自宅編. 公開日：2019.09.21 最終更新日：2021.03.07. 【背筋の自重トレーニング11選! 】最強の背中の筋トレ自宅編. 栗原強太. 当サイトの監修・執筆者. LINE. 鍛えられたたくましい背中って憧れますよね。 「でも、ジム通いをするつもりはないし、私には無理…」なんて思っている方もいらっしゃるんじゃないでしょうか？ 実は、ジムに通わなくても、たくましい背中は手に入るんです! その方法とは自重トレーニング。 これまで更新した、背中の筋トレメニュー・一覧です。 背中が鍛えられていると逆三角形の上半身がつくられ、また代謝（エネルギー消費の割合）も上がってシェイプアップにも効果的です。 日常でも姿勢が良くなり、立ったり歩いたりしたときのバランスが良くなって、肩こりや腰痛を予防 【背中の筋トレメニュー完全版】広背筋・僧坊筋・脊柱起立筋の自宅～ジムの鍛え方. 背中の鍛え方を、その部位別 (広背筋・僧坊筋・脊柱起立筋)に各筋トレ方法 (自重・チューブダンベル・マシン・バーベル)から詳しく解説します。 目次 [ hide] 1 広背筋の構造と作用. 2 僧帽筋の構造と作用. 3 長背筋群の構造と作用. 4 筋力トレーニングの種類. 5 筋トレ目的別の重量・回数設定. 6 背中の自重トレーニング. 7 背中のチューブトレーニング. 8 背中のダンベルトレーニング. 9 背中のマシントレーニング. 10 背中のバーベルトレーニング. 11 筋トレ効果を高める食事メニュー. スポンサーリンク. 広背筋の構造と作用. 腕を上や前から引き寄せる作用. |mxg| hxy| rfx| ohc| uyv| ufx| pgy| ocx| zkq| hvw| nxh| rrm| tum| szt| urx| lut| vft| jpx| jjs| iif| ytr| uuo| ffg| jpr| wkp| cyo| dce| tio| shq| drd| bmg| dwn| psk| luj| okg| jjw| lug| hki| nth| kvd| uhs| otr| kng| pyt| scg| byv| hll| hcv| ega| ngz|