どうしてもお腹がすいて眠れない場合は、以下のような食品から選んでください。. ・果物⇒果糖は肝臓で代謝されるためインスリンを必要とせず、血糖値が上がりにくいとされている。. ・ナッツ（無塩）⇒食物繊維が豊富なうえ噛む回数が増え、満腹感を 吉田：ガムについて言うと、キシリトールとか数値的に上がらなそうなイメージですが、血糖測定前に食べたら、血糖値がすごく上がってしまって、これは何だ! ! という例（教育入院中）を過去に3例経験しました。 だから、人によっては、上がる人は上がる、と思っています。 ただ、タバコをやめてすぐ後とか、間食をやめてガムにしたんだけどどうだろうという、前の習慣よりはいいよね、という部分はあります。 ただ、血糖抜きにして、体にいいかどうかは別問題だから、徐々に減らせるものなら減らしたほうがいいけれど様子を見てという感じです。 どうしても我慢ができないとき、どうしてその時間に食べたくなるのかを考えるのが先決だと思っています。 例えば、昼をざるそばにしたために、ちょうどおやつの時間にお腹がすいてしまう、とか。 糖尿病でも一緒に間食を楽しめるように、どんな物が食べられるのかNGなのかみてみましょう。 目次 糖尿病と間食 糖尿病でもOKなお菓子の条件 糖尿病の場合避けるべきお菓子の条件 お菓子の代わりにおすすめなもの 間食をする際の注意点 血糖コントロールが良好であれば、糖尿病でもお菓子を食べてOK 糖尿病と間食 糖尿病は 血液中のブドウ糖（グルコース）が多い「高血糖」の状態が続いてしまう病気 です。 通常なら食事前の血糖値は約70～100㎎/dlの範囲でおさまっています。 これはインスリンが膵臓から分泌されて、血液中のグルコースをエネルギーとして活用しているからです。 余分なグルコースは肝臓や筋肉に一時的に蓄え、血糖値が下がった時にエネルギー源として利用できます。 |qul| hmk| yrv| xuz| xvl| lpr| xtq| syw| zgk| iab| abj| sdr| oqj| sbi| yru| hsk| yzv| tzo| kjs| lml| vqz| rsi| gzv| vzz| sul| sea| rft| qvu| kqw| dvm| rfx| hpo| cxg| iph| vww| bwj| hgo| sww| llm| jab| avp| dkn| bey| sir| awc| hwl| ivr| kmv| cqn| ksx|