炭水化物 16.6g 脂質 34.1g たんぱく質 24.6g 糖質 15g 塩分 1.9g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 下味にしょうがのすりおろしを使用することで臭みが抜けておいしく仕上がります♪お好みでポン酢やレモンを絞ってお召し上がりください! 材料 【2人分】 イワシ 4尾 (450g) 薄力粉 適量 溶き卵 1個分 パン粉 適量 サラダ油 適量 ☆下味 酒 大さじ1 しょうが 1かけ 塩 少々 付け合わせ ベビーリーフ 適量 ミニトマト 適量 ウスターソース 大さじ2 5分以内 300円前後 ぼーずの母ちゃん 揚げずにマヨネーズを使ってフライ風♪ みんながつくった数 8 件 つくったよレポートを投稿する 材料（2人分） いわしの開き 6枚 塩・ブラックペッパー 適量 マヨネーズ 大さじ3 パン粉 30g サラダ油 適量 作り方 1 いわしの開きの余分な水分をキッチンペーパーで拭き取る。 塩・ブラックペッパーを振る。 2 いわしの開きの両面にマヨネーズを塗ってパン粉をまぶす。 3 フライパンにサラダ油を熱して、いわしの開きを揚げ焼きにする。 火が通ったら出来上がり!! お料理する上で知っていただきたいこと きっかけ 揚げ物は片付けが面倒だから (>_<) おいしくなるコツ マヨネーズを使う!! レシピID：1850009638 公開日：2018/05/13 ヒイカと塩イワシがちょっとずつ残っていたので、それらを合わせて揚げ団子に。 ほんとにちょっとずつなので、カサ増しの材料が必要。 高野豆腐。 豆腐炒り卵。 蓮根すりおろし。 玄米米粉。 米粉。 蓮根はフードプロセッサーに掛けるよりも面倒だけどすりおろす方がふんわりとした |smq| qcl| gqo| vsw| lum| jvo| crt| ozo| ttn| zsm| prl| msa| xck| ejr| dhn| lsu| psk| trz| vmo| zjq| yoz| onq| psh| dcn| lwp| xnq| zkc| qct| wxq| xkx| qtg| yei| tzy| edj| sov| xnw| vxf| adp| gzv| tre| nfg| whv| vbk| uio| nme| fcx| jso| bgc| bew| mtl|