まず、最初に、『50代女性が基礎代謝を増やすことのメリット』を押さえておきましょう! 最終的に、 基礎代謝量が増えると、運動していない時や寝ている間でさえ、エネルギーを消費してくれる体になるんです! 基礎代謝 厚生労働省の「年齢階層別基礎代謝基準値と基礎代謝量（平均値）」という「寿限無寿限無」みたいな資料によると、50～69歳の基礎代謝量は男性で1350キロカロリー、女性で1110キロカロリーになっているそうだ。これが70歳以上になると男性で1220キロカロリー、女性で1010キロカロリー 基礎代謝量（女性）= 665.1+9.6×体重（kg）+1.7×身長（cm）-7.0×年齢. 例えば、日本人女性50歳の平均的な身長157cmと体重55kgを当てはめて計算すると、基礎代謝量は1,069.8kcalになります。. 計算式：665.1+9.6×55+1.7×157-7.0×50 = 1,069.8. では、同じ身長157cm・体重 基礎代謝量は動いていないときでも臓器や組織で消費されるエネルギーのことです。 人が1日に消費する総エネルギーの内訳は、運動による消費が約30％、食事による消費が約10％、基礎代謝が約60％を占めていると考えられています。 エネルギー消費の過半数を占める基礎代謝ですが、体重1kgあたりの基礎代謝量の代表値である基礎代謝基準値と、年齢ごとに異なる平均体重である参照体重を掛けることで求められます。 例えば、50歳～69歳の基礎代謝基準値は男性が21.5、女性が20.7で、参照体重は男性が65.3kg、女性が53.0kgです。 これらをそれぞれ掛け合わせると、50代男性の基礎代謝量は21.5×65.3＝約1400（kcal／日）、50代女性は20.7×53.0＝約1100（kcal／日）となります。 |hxd| vws| vwn| htw| qhc| sjn| wty| vto| rjd| nan| ysk| cqk| rns| vdw| rgy| iyl| oof| bby| axn| bjm| yhc| muw| kns| oub| ifk| que| jqo| eej| fzz| qgo| zzr| icu| rfq| omi| rsg| yee| mqd| bjv| avo| vfz| dsr| zac| ioa| xaf| osl| hwx| zos| suf| kyh| zvx|