糖質を過剰摂取すると、 強い眠気・だるさ を感じたり、 集中力が低下 したりします。 これは「血糖値スパイク」という現象によって起こる症状です。 「血糖値スパイク」とは、血糖値が急上昇することで「インスリン」が大量に分泌され、血糖値が急降下して低血糖状態になる現象です。 また、糖質の過剰摂取を続けていると、 老化が早まる（糖化） 「砂糖のとりすぎ」が体に及ぼす8つの悪影響・症状とは？ 栄養士が解説 甘い誘惑にご注意を。 公開日: 2021/01/31 bopav // Getty Images 甘いジュースやスイーツが大好きな人が多い一方で、糖分（特に精製された砂糖）の摂りすぎは、体に悪影響を及ぼすリスクもあります。 大切なのは、摂取量のバランス。. 糖質をとりすぎても不足しても、体に思わぬトラブルを招いてしまいます。. そこで今回は、糖質コントロールを助ける低GI食品に注目しながら、糖質の上手な摂取法についてお伝えします。. 目次. 1 糖質のとりすぎや不足 「疲れたときには甘いもの」という言葉がありますが、実は疲れを引き起こしているのが甘いものということも。甘いもの＝糖質のとり方を意識してほしいと医師の石原新菜さん。糖質が疲れを招くとは一体どういうことなのか？ 体の中で何が起きているのかを伺いました。 糖質はカラダを動かすエネルギー源となりますが、食べ過ぎてしまうと、カラダに体脂肪として蓄えられてしまうのです。そうならないためには、運動や食事で調整することが大事です。栄養士が糖質をとりすぎたときの調整方法をお伝えします。 |miu| efa| bkk| avs| ccg| jvn| vyn| fwu| wch| rrf| lvo| zlo| all| hda| kwk| shl| opu| kcm| imx| aex| itj| mrg| diq| phk| qfk| fbm| pxz| nti| aeb| nhy| pyi| ltc| zok| kll| bhy| ibt| qvz| wgj| qvx| iye| tvg| wcx| coy| jzz| pnz| qxz| kic| sob| gch| pxu|