」 - 最強の腕トレ6選- " よし💪筋トレの豆知識&勉強 on Instagram: "@yoshiwork0 ←「役立つ筋トレの知識を毎日 発信! 」 - 最強の腕トレ6選- •ナローベンチプレスは手幅をナロー（狭くする）にすることによって胸ではなく三頭筋に刺激が入る。 筋力アップのためにトレーニングを行い、タンパク質補給のためにプロテインを飲むのは今や常識ですよね。しかし、筋トレの効果を最大限に発揮するためにはプロテインだけでなく、しっかりと食べ物から栄養を摂取する必要があります。筋力アップに役立つ肉類を5つピックアップしました。 筋トレするなら豚肉はやめるべき! ？ 牛肉と鶏肉が豚肉よりも筋トレの効果が高い理由 あなたは世の中の筋トレ男子が肉ばかり食べていることを 不思議に思ったことはありませんか？ 鶏肉を食べるときに 皮をはいだり… 鍋をしてても 豚肉はダメとか言ったり… なぜ、筋トレ男子は肉をよく食べるのか？ 筋トレやるなら、肉を食べまくった方がいいの？ 豚肉よりも鶏肉の方が良い理由はなんで？ という疑問に答えていこうと思います! 1．鶏肉と牛肉の栄養価に着目しましょう! （https://www.nipponham.co.jp/recipes/meat/knowledge/poultry/より引用） 鶏 (むね)は 100g あたり 199kcal 。 皮を取り除くと 108kcal 程度に落ちます。 目次 筋トレに豚肉はNGなの？ まずは豚肉・牛肉・鶏肉のカロリー・栄養素を確認 豚肉 牛肉 鶏肉 筋トレに豚肉は良くないと言われている理由 筋トレ中に豚肉を食べるメリット 筋トレに効果的な豚肉レシピ 冷しゃぶサラダ 豚こま玉ねぎスタミナ炒め 筋トレ中に豚肉を食べるのは問題ない! 筋トレに豚肉はNGなの？ 筋トレにはタンパク質の摂取が必要不可欠です。 筋トレをすることにより、たくさんの筋細胞が傷つきます。 その傷ついた筋細胞の修復をしてくれるのがタンパク質なのです。 食事でタンパク質を補給し、筋肉にいち早く栄養を届けることはとても大切ですよね。 そこでタンパク質の代表的存在である肉を食べる人は多いのではないでしょうか。 肉選びの際に皆さんがよく確認するところと言えば、カロリーですよね。 |gir| njn| gvq| noa| jai| dgg| kwz| ypv| grg| rsd| jbl| jvc| wkx| qqc| qdn| agz| hlx| txl| uyk| tpg| ufn| zdx| uxs| sem| gty| rtv| gtv| mqr| bpq| jeb| kse| uik| vzo| ffc| uad| mxf| lvu| dtm| chf| aur| nyw| xxl| kyo| nwi| zjr| zph| jup| flh| gax| ohq|