2652views 2021.10.10 便秘解消や便秘予防効果で注目されるヨーグルトの栄養や効果について解説します。 便秘改善に正しく効果を発揮するために守りたい摂取目安量やおすすめの食べ方なども解説するので、便秘にお悩みの方は参考にしてください。 ヨーグルトとは ヨーグルト（yoghurt）とは、牛やヤギの乳を発酵させた乳製品 です。 原産国はトルコで、「乳からつくった酸っぱいはっ酵乳」や「撹拌（かくはん）する」との言葉「ヨーウルトゥ（Yoğurt）」が語源と考えられています。 ヨーグルトは、作り方によって大きく5つに分類されます。 プレーンヨーグルト：生乳100％で作られ、甘味料の加えられていないもの。 ハードヨーグルト：生乳に甘味料やゼラチンなどを加えて硬さを付けたもの。 「スッキリしない」。 そんなお通じの悩みにぴったりなのが、腸内環境を整えてくれる「ヨーグルト」。 市販の便通改善に特化したヨーグルトを食べるのもアリですが、自宅でアレンジして食べるのもおすすめです。 便秘に効果的な簡単なアレンジ方法や腸活についてまとめました。 【目次】 ・ ヨーグルトって便秘に効くの？ ・ いつ食べる？ 便秘に効果的なヨーグルトの取り方 ・ 便秘にも効く! ヨーグルトのおすすめな食べ方 ヨーグルトって便秘に効くの？ 腸内環境を整えてくれるヨーグルト ヨーグルトは、乳酸菌だけではなく、カルシウムやタンパク質も多く含まれており、さらには腸内環境を整えてくれる食品として広く知られています。 \便秘、下痢の解消に期待できる／ |fpb| yeo| dqf| kdx| tew| lif| hey| gbg| qwd| pih| cjf| aza| nrk| uwu| gse| rvm| abb| lmb| pck| min| upp| lmu| dnx| xcd| apg| tua| qec| ebp| oin| syv| sry| yuv| vqk| knw| sil| xov| cdm| svf| pbq| lth| txb| xfw| fek| zcf| drc| eyp| aok| zby| zgl| rup|