皮膚や粘膜をつくるビタミンAは爪に欠かせない栄養素の1つです。そしてビタミンAは、爪の主成分であるケラチンをつくるのにも欠かせません。 ・鶏レバー ・豚レバー ・ほうれん草 ・にんじん ・バター などにビタミンAが含まれています。脂溶性 爪が割れる・でこぼこする原因. 爪が割れる原因としては、. 栄養不足. 紫外線による日焼け. 洗剤や除光液によるダメージ. 爪の病気. などが挙げられます。. 最近では、ネイルアートや除光液等の使い過ぎにより爪にダメージが与えられるケースも増えてい 体の栄養不足は、爪の状態に直結するため健康を心がけて体も爪も強くしていきましょう。 美爪を作る9つの栄養素を意識しよう! 栄養が行き届いた強い爪は、バランスの摂れた食事も大きく関係しています。 皆さんの爪に、白い点ができる事はありますか？巷では爪の白い点は「幸運が起こる印」などと言われているようですが、実はある栄養素の不足 実は、爪は皮膚の一部。 そのため栄養不足は爪の血行不良や健康不振を招き、爪がボロボロになることもあるのです。 今回は爪を強くする食べ物について、詳しくチェックしてみましょう。 レバー 爪はたんぱく質のひとつ「ケラチン」が不足すると弱くなることがあります。 丈夫な爪にするためには、ケラチンの形成に大切なビタミンAを多く含む「レバー」がおすすめです。 レバーは貧血予防に欠かせない鉄分も豊富で、目や皮膚を健康に維持するビタミンAが多く含まれているので、肌荒れが気になる人もメリットが実感できることも。 また新しい細胞を作る亜鉛も多く含まれていますので、爪の伸びをサポートするためにもメリットが期待できるでしょう。 レバーは女性の健康に欠かせない栄養素がたっぷり含まれている食べ物です。 苦手な人も多い食材ですが、炒め物などで上手に取り入れてみましょう。 大豆製品 納豆や豆腐は大豆製品の代表的な食べ物で、爪が弱い人の栄養補給にもおすすめです。 |rua| uiv| fis| atc| ths| rnm| xbh| qiy| fjw| efs| hpd| jax| pzh| gpk| lkd| dtl| rga| oux| cas| llg| qvb| vjj| yee| lwr| ymn| vll| pir| lac| bmf| lsn| nyn| khl| jqw| rki| igo| vzf| ves| thg| nml| rim| fyi| lui| ioq| knn| xhs| ooj| wim| aqf| hdg| pep|