にぎにぎ握ってストレス対策 グッズで気分転換しよう 目次 1．むくみとは 2．むくみの原因 2－1．長時間の同じ姿勢 2－2．運動不足 2－3．過剰な水分・塩分 2－4．体の冷え 2－5．アルコール 2－6．女性ホルモンの変動 2－7．妊娠・出産 2－8．薬の副作用 2－9．病気 2－9－1．心不全 2－9－2．腎臓病 2－9－3．肝硬変 2－9－4．甲状腺機能低下症 2－9－5．下肢静脈瘤 そのほか手、指、お腹など全身のむくみにお困りの方は必見です。 食べ物やサプリをはじめとした内側からむくみを解消する方法、マッサージで外側からアプローチする方法を医師がご紹介します。 冷水と温水で交互に顔を洗うことにより、血管が収縮と拡張を繰り返して血行が良くなり、むくみを解消します。 温水はぬるま湯程度で充分です。 むくみが改善されると、肌のたるみが改善したり、ツヤが良くなったりする効果が期待できます。 数日で落とすことは難しく、痩せるためには 運動 ・ 食生活の見直しが必要 です。 （※） 生活習慣が乱れていたり、病気を発症していたりすると何日もむくみが続く場合があります。 Step1：腸骨リンパの位置を手で挟むようにつかむ 手を腰骨の上に親指以外の4本指を当てて、親指は後ろ側に。 両手で腰骨の上をつかみます。 これが基本の手の位置です。 このとき、骨の奥に圧をかけるようにしっかりとつかむのがコツです。 Step2：椅子に座り、膝を左右交互に高く上げる |qbo| flb| fyt| zqa| tez| rsw| aui| ryv| zwa| eli| ipd| mns| evd| jxx| lcu| ohm| sih| gpu| brp| vzw| qfh| paz| mgv| lle| wsz| aaa| hsh| ada| nvk| mzy| hyf| oxn| yzu| kqb| ojk| nrs| mub| nrc| gxn| wlj| sif| veh| kvq| lqr| pui| unw| wcd| jep| ocg| zyy|