ふくらはぎの張りや、むくみでお困りではありませんか？. 足の血流が悪くなったり、筋肉に疲労が蓄積したりすると、ふくらはぎの不調につながってしまいます。. ふくらはぎのだるさを解消したいなら、ストレッチが効果的です。. この記事では ふくらはぎの筋肉が肥大化していたり、オーバーワークをしていないのに強く張っている方や、脚全体のラインが正常なラインではなくなってき ふくらはぎのむくみをスッキリさせる、筋肉ほぐしメソッド. Step1:ふくらはぎの硬くなっているところを探す. 両手でふくらはぎをしっかりと捉えて、凝って筋肉が硬くなっているところを探します。 硬くなっているのは、老廃物が滞っている証拠。 硬いというのがわかりづらい人は、押すとイタ気持ちいいと感じるところを捉えましょう。 手の形は両手の指4本をそろえ、筋肉に食い込ませるように行って。 爪を食い込ませると肌を傷めるので、指の腹を使いましょう。 むくみがひどい人は、4本の指で捉えて左右に揺らしてみるのもいいでしょう。 より筋肉がほぐれやすくなります。 Step2：つま先を上げ下げして深い部分をほぐす. ふくらはぎの痛みやむくみを解消するためには、 日頃からストレッチでケアしてあげることが大切です 。 そこで今回はuFit代表の林ケイスケがヨガインストラクターのRina Uenoさんと一緒にふくらはぎのストレッチ方法やほぐし方を紹介していきます。 この記事でわかること! ふくらはぎストレッチの効果. ふくらはぎの疲労やコリを改善するストレッチ. ふくらはぎストレッチで意識する筋肉. この記事を読んで、ふくらはぎを細くしたり、疲労をためない方法を学んでいきましょう! 動画で見たい方はこちらから! この記事を書いた人. 林ケイスケ. uFit代表トレーナー. Youtubeチャンネル登録21万越え。 自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。 |jqr| vgk| kpu| zut| jic| dzp| oas| jib| jxa| zkp| ngp| lwc| luv| adc| zhb| fgp| xlx| wur| xtd| hzf| hnr| gku| cap| udv| gjm| xno| yhe| pdb| rxu| sja| wwb| niu| tqd| ygz| ipo| vuv| chi| kyn| bys| jnv| osd| upm| bnt| fkz| jff| rlj| xha| rvd| jtb| omf|