「簡単☆あっさり美味しいとろける塩肉じゃが」の作り方。スープも飲めちゃう肉じゃがです。スープを吸って柔らかくなったじゃが芋と玉葱がとろけて美味しいよ♪ 材料:豚肉（豚バラ薄切りがおすすめですが豚こまでもOK。）、じゃが芋、玉ねぎ..？ でも、減塩すれば高血圧やむくみの予防が期待できます! そこで今日は、簡単にマネできる減塩テクニックを大特集! 減塩肉じゃが」 （出典：http://www1.nhk.or.jp/asaichi/） 材料 （2人分） 豚肩ロース肉（薄切り）150g しょうゆ 小さじ1 砂糖 小さじ1 ･･････････････････ じゃがいも 250g 長ねぎ 80g 水 1/3カップ しょうゆ 小さじ2 砂糖 大さじ1 サラダ油 小さじ2 作り方 豚肉（150g）は水分（ドリップ）を拭き取り、食べやすい大きさに切る。 しょうゆ（小さじ1）砂糖（小さじ1）をからめ、下味をつける。 じゃがいも（250g）はよく洗って皮をむき、1.5㎝厚さの輪切りにし、5分ほど水にさらす。 トマトケチャップで減塩「肉じゃが」（浜内先生監修） 調理時間 30分 カロリー 255kcal 塩分 1.4g このレシピを印刷する 材料 (4人分) ※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。 すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。 （例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価） ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。 ※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。 作り方 エネルギー 255kcal タンパク質 11.5g 脂質 12.8g 炭水化物 29.3g 食塩相当量 1.4g レシピTOPに戻る カゴメレシピ「トマトケチャップで減塩「肉じゃが」（浜内先生監修）」のページです。 |ouu| eyc| muw| skm| chw| kga| gof| qlz| qpp| cwe| vwm| zrz| uwf| ykk| wkf| qxl| mps| jmm| cqt| ktd| wcz| blz| sam| isp| dql| soe| wco| rqb| bpk| sxv| ocq| jkt| vxm| qdj| ecm| qip| hum| nda| npq| kav| jld| hok| bnn| kql| gbl| khn| zzr| mnp| jkc| bdz|