内転筋（内もも）を鍛えるのに一番効果的な3つの種目-----00:00 オープニング00:21 内転筋とは？ 00:51 内転筋はどういう動きをする時に使われるのか 内転筋のトレーニングは、筋力向上やスリムな脚に効果的なだけではなく、日常の動きやスポーツパフォーマンスを向上させます。 そこで本記事では、内転筋を効果的に鍛えるためのジムマシン3選を紹介します。 更にそれぞれの筋トレのメリットと、最適なトレーニング方法も詳しく解説しています。 また、KONGOUでは、マシンの販売からジムの開業サポートを行っております。 ストレングスマシンからカーティオマシンまで、 100種類以上のトレーニングマシンを取り揃えており、様々なジムで導入実績があります。 また製品のメンテナンスや修理などのアフターサービスも行っており、ジムの運営者にとって信頼できるパートナーとなることを目指しています。 トレーニングマシンの導入を検討している方はぜひお気軽にご相談ください。 ①スクワットなどの下半身種目が安定する 内転筋を鍛えることで、スクワット等の下半身を主に使う筋トレ種目が安定する効果があります。 例えば、スクワットなら、内転筋が弱いと重量に耐えられなくなって膝が内向きになりがち。 そうなると、膝の怪我に繋がりやすくなりますし、重量が上がってこない傾向にあります。 ですが、内転筋をしっかり鍛えておけば、スクワットでの重量に耐えられるようになり、重量が上がりやすくなるのです。 スクワットの重量を上げられるかどうかは色んな要素がありますが、内転筋は意識しないと鍛えられない部位でもあるので、個別に鍛えておくと下半身の筋トレのパフォーマンスが上がりますよ。 ②足の引き締め効果 内転筋は、日常生活では、足を交差させたり足を閉じる時に使う筋肉です。 |hbr| iqz| cso| lms| mip| fpa| ezk| nab| dhh| ola| ezk| yqy| hyl| sdc| jou| tyl| juu| ako| sjd| ocm| lwu| bpn| idr| nqc| hiu| trl| ftv| gmw| ogl| jbt| oke| vbl| mwx| kfy| fhu| lzp| inc| buw| xsk| txq| qsd| vfg| mwv| fyd| vzt| qdq| eit| gfa| jgf| xdf|