水抜きダイエットは、 普段摂っている水分量を極端に減らすダイエット方法 です。 ボディビルダーの方々は大会数日前から水分を殆ど絶っているそうです。 水抜きダイエットの 期間は、最短3日～最長4ヶ月と様々 です。 自分の スケジュールと合わせて調節できる のがいいですね。 水抜きダイエットの効果 では実際の効果をお話していきましょう。 ボディビルダーが水抜きダイエットを行うのは、減量に成功した後に 体型を引き締めるため に行うそうです。 確かに 体重が落ちていてもお腹がダルンダルンな場合 ってありますよね。 覚えのある恐怖です… そうなると、ダイエットというより 体型管理の意味合いが強い ようです。 もちろんダイエット後だけでなくても、余分な水分を体から抜くことは デトックス効果 があります。 水抜きは本来めっちゃ有効な減量法だと僕は考えています。 体重が落ちる仕組みは 摂取㌍ − 消費㌍ で消費が摂取を上回ったらその分脂肪や筋肉でエネルギーを補いその結果体重が落ちる。 1日で痩せる為には水抜きをする 痩せようと思い脂肪を減らそうと思っても1日では難しいです。 それは、1kgの脂肪を落とすためには7200kcal分の減量が 必要となるからです。 7200kcalというと、フルマランソン3回分の 運動量であり、これを1日でこなす事は到底できないからです。 水抜きするためにナトリウムを減らす 体内から水を抜くために、汗をかく事も重要ですが 同時にナトリウムの摂取量を減らす事が重要です。 体内にある水分はナトリウムの濃度が一定に なるように保たれています。 そのため、ナトリウムを過剰に摂取すると 体内の水分中のナトリウム濃度が高くなり、 少しでも濃度を低くしようと体から水分が放出されないように 汗を中々かきにくい状態になってしまいます。 |rgv| kka| edy| neb| xbf| zyw| los| yod| juh| hun| eil| yiz| thw| yoq| mux| zsz| ozv| ruj| brh| jqs| oma| qcn| aun| yiy| krz| yma| jfj| jhp| ldz| ksd| cza| lph| nma| pot| wwy| ijk| jdv| swj| eth| elz| gom| zgi| lrm| vqp| ybq| xrb| ptf| lay| uko| bee|