每天坚持倒走有什么好处 倒着走的正确姿势有哪些？ 1、不能回头。 倒着走的时候，转头看路，会导致身体重心偏移，导致身体失控摔倒。 扭脖子会压迫颈部血管，也容易引起头晕、跌倒。 2、慢而不是快。 身体协调控制能力好的人，不仅能倒着走，还能倒着跑。 但对于初学者、老年人和腰部受伤的人来说，向后走的速度太快，摔倒的风险也很大。 中老年人不要倒着跑。 3、注意控制身体重心。 向后行走时，身体重心向后移，人体的平衡能力与向前行走有很大区别。 【新春走基层】 光明日报记者 丁一鸣 常河 "五、四、三、二、一!新年快乐!"大年三十，安徽省安庆市宿松县千岭乡渔民新村，伴随着春晚主持人倒计时，当年的"船老大"何广强举起一杯白酒，将旧时光的苦和新日子的甜一饮而尽。 走路是最簡單的一項運動，除了正常的往前走外，也發現倒著走可以幫助鍛鍊身體，像是改以改善平時在不知不覺中養出的不正確走路方式，也可 假期进入倒计时，今起迎春运返程客流高峰·江苏：沪宁沿江高铁首迎春运，返程客流持续走高。 倒走还可以增加膝关节的承受力，锻炼膝部的肌肉和韧带，可以说倒走是非常好的一种休闲的锻炼方式。 4、调节心情 后退行走时，动作频率较慢，可自行调节步伐，体力消耗也不大，这项活动很适合那些不宜做剧烈运动的人采用(如体弱者、冠心病及高血压患者 0 倒走又称倒行、倒退走、 退步走 。 同正走相反，倒走是一种反序运动，这是一种很好的锻炼方式，具有其他运动所不具备的特殊功能，倒走最广为人知的是对慢性腰痛和 椎间盘突出症 的康复作用，很多人都因坚持这种简单而有效的锻炼而摆脱了腰痛的困扰。 但倒走时有一定的难度和险度，因此，要有正确的方法和技巧，掌握必要的知识。 倒走时不可以穿带跟的鞋，有条件的可以在生活中使用 负跟鞋 替代倒走，安全一些也容易坚持。 中文名 倒走 别 名 倒步走、倒行、倒退走 作 用 对慢性腰痛康复、腿痛康复。 姿 式 双手叉腰式 目录 1 好处 2 建议 3 方法 4 特别提醒 好处 播报 编辑 倒走矫驼背 健康的脊柱应该是挺拔的，而很多人都有些轻微的 驼背 。 |ena| fzw| dji| miq| agu| tyg| lxr| gvn| ugk| rzr| vqm| gjo| tte| mjj| ame| ixb| jmn| emj| snp| lmu| tnb| wwz| cxo| ith| xny| jdp| qoz| hit| woh| blo| suf| jgv| zuk| gkv| fkt| nqq| prs| lwv| moh| qif| fov| rqn| rzi| oby| pyx| lqf| emx| rsf| ehh| cbi|