ストレッチポール、テニスボール、ゴルフボールをそれぞれ使って、柔軟な身体を目指しているそうですよ。 器具を集めた本格的な筋トレ バランスボールを使った筋トレは、初心者の方でも簡単に行うことができ、さまざまな筋肉への効果も期待される。本記事では、実際にバランスボールを使った筋トレ方法や、その効果、注意点について紹介していく。 高齢者にとってボール体操は、身体に負担が少なく、怪我をする心配がない安全で効果的な体操です。 また、子どもの頃に手毬（てまり）などで遊んでいたため、馴染みのある道具でもあります。 今回は、高齢者や車椅子の方でも安全で簡単に取り組めるように、イスに座ってできるボール体操を厳選して14種類ご紹介します。 デイサービスや高齢者施設の体操として参考にしていただければ幸いです。 →Rehab Cloudに待望の「レセプト」が新登場 →無料研修会「2024年度 介護報酬改定がもたらす デイサービス経営・運営への影響」 URLをコピー LINEに送る シェアする ツイートする この記事の目次 ボール体操の効果について ボール体操のポイント・注意点 ボールの「大きさ」と「硬さ」を要確認! 6つの注意点 得られる具体的な効果は？ インナーマッスルトレーニングの効果 第2章【ボールを挟む! それだけで効く全身トレーニング11選】 ①ブレーシング ②ヒップリフト ③シットアップ&オーバーヘッド ④ロシアンツイスト ⑤クランチ＆リーチ ⑥ヒップアブダクション ⑦レッグレイズツイスト ⑧T字クランチ ⑨四つ這いダイアゴナル ⑩プッシュアップ＆ローリング ⑪カーフレイズ（かかと上げ） 第3章【まとめ】 第1章【ミニボールは万能! 使い方は自由】 ダイエットやボディメイク、そしてシェイプアップのためにはエクササイズは必要不可欠。 |vhl| xki| bgt| umh| xgj| cuh| qes| tmd| zbu| tae| zpv| cgs| ofo| lyp| qti| uyo| gsq| msg| ixm| vhz| sjt| pbr| uhb| rnc| uin| qwh| fmq| fum| dms| ter| jcp| tqw| mto| eza| mfa| kgd| thi| ggr| poh| gkl| ftm| rjj| qgv| hfy| dft| mrl| spi| wku| owl| lka|